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中医认为，湿气是万病之源，身体有湿气一定要及时祛除，以防湿邪引发更严重疾病。湿气重的症状表现就像图中罗列的这些，会出现头晕、昏沉、四肢困重无力、舌苔黏腻有齿痕、眼袋重黑眼圈、浮肿虚胖等等。
导致体内湿气重的原因有哪些？
1.穿得少
这一点就不用多说了，追求风度而不要温度，湿邪也在不经意之间侵入到了身体中。
2.周围环境
我们周围的生活环境及一些细节都会加重体内的湿气，比如喜欢坐在地板上或者长时期的待在不通风的房间里等。因此，我们平时要多开窗透气，不要让房间里面总是湿湿的。
3.常喝酒
很多人把喝酒当成了一种习惯，天天喝，顿顿喝。酒助湿邪，长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，更会加重人体内的湿。所以要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
4.口味重
民以食为天，现在的吃货也越来越多了。他们不仅追求吃得好，还要吃出花样来。烧烤、油炸、甜品、腌制品……这些通通都是他们的更爱。其实，长期食用油腻和过咸过甜的食物不容易消化，容易造成肠胃胀气和发炎。另外，甜食和油炸品会让体内产生过氧化物，容易产生大量的湿气。
身体湿气重的危害
中医称湿气为邪湿，如今湿气几乎已经是所有的人通病了，大部分人身体里都有湿气存在，湿气刚刚侵入你的身体时你会常感到四肢无力，头昏沉，总睡不够、脸上出油长痘痘等这些现象，如果不及早发现及早祛湿，时间久了湿气就会引发一些大毛病，比如高血压、哮喘、脂肪肝、心脑血管等。
湿气久而不治，就会严重加深一些疾病的病情，再想去治的话就会难上加难，吃药打针都难以至效，用什么 *** 都是事倍功半，这正是很多慢性疾病的根源所在。而对于慢性病来说，大多明智者都会建议你选择中医方式进行调理，因为西医是哪里不舒服治哪里，治标不治本，而中医讲究从内在调理，寻找病源，铲除病根，标本兼治。中医有“药食同源”之说，我们常吃的许多食材都有保健的作用。祛湿也不例外，生活中常见的很多食材都有健脾祛湿、利水消肿的作用。因此，食疗 *** 祛湿也是不错的选择，今天给大家分享几个祛湿食谱：
冬瓜赤小豆煲生鱼汤
材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄。猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水 *** 0毫升(约10碗水)。武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用。
此汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
胡萝卜排骨汤
材料 ：胡萝卜100克，排骨100克，陈皮、姜、蒜少许。
*** ：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。排骨过汆一下去血水备用，在煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，(偶一般还会滴上几滴黄酒)改用中火继 续煲2小时(偶只煲四十分钟)。
清热去湿汤
材料：土伏苓 *** 克，粉葛 *** 克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。适合去骨火，除湿气，清热毒。我以前湿气重，朋友跟我说自己做祛湿汤就很好，但是我不会。有次听邻居说惟什么予什么白膏，让早睡觉少熬夜，出门做好保暖别吃生冷食物，一个半月左右吧，就觉得舒服多了，湿气没有了，整个人都精神了。
另外像白扁豆、马齿苋、芡实、山药等等都是祛湿不错的食材，可以搭配做菜。
日常如何才能预防湿气侵袭？
1、注意饮食
体内有湿气一定要注意饮食，多吃清淡、清热、利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除内湿，保持大 *** 通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。
2、保持 *** 通畅
体内有湿的人往往容易便秘，排便的时候也会感觉排不干净，想要祛湿，不管有没有便便，每天都要定时去卫生间， *** 是早餐后，时间久了就可以养成按时排便的好习惯。
3、避免居住在潮湿的地方
如果你居住的地方低洼潮湿，夏天的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，身体肯定会湿气严重。想要防治湿气侵袭，居住的环境要经常通风、保持干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天注意开窗通风，让流动的空气带走室内湿气。
4、坚持运动
中医认为体内有湿毒的人往往感觉身体沉重，四肢无力因此不爱运动。而越不爱运动湿毒的问题就会越严重，因此日常一定要注意加强运动，要感觉越懒越要运动，比如说跑步，瑜珈，爬山等都是不错的选择。
什么食物含钙高？
你知道吗？当我们的膳食中的钙供给量不足时，钙就会从骨骼中 释放入血，以补充血钙的不足，长此以往可引起骨钙的丢失，骨量减少，引起骨质疏松。那么，哪些食物的钙含量丰富呢？
一、奶类及其制品
奶含钙：100~140毫克/100克，如果每天喝 *** 克牛奶和一杯100克的酸奶，即可补充350~500毫克钙。
二、深色蔬菜
绿色蔬菜、木耳、香菇、红苋菜等都是钙的良好来源。所以建议大家一定要“好色”，让自己的餐桌色彩绚丽起来。
三、水产品
鱼虾、海带、紫菜等含钙丰富，是钙的良好来源。每100克虾皮含钙991毫克。虽然虾皮含钙丰富，但是日常食用量小，如果要充分利用虾皮补钙，给大家提供一个小窍门：把虾皮清洗晾干后打磨成粉，替代鸡精味精，既减少了用盐量，又补了钙，一举两得。
四、大豆及其制品
豆类是钙的重要来源，南豆腐中加石膏（ *** 钙），北豆腐中加卤水（镁盐：氯化镁），对补钙有益。豆制品与动物性食物（含维生素D）搭配可提高钙的吸收率。
五、坚果类
芝麻、花生、榛子、腰果、核桃等，都是钙的重要来源。但是要注意摄入量，因为坚果普遍油脂含量高，每天摄入20~30克坚果较为事宜。
提示：人体对钙的吸收还取决于维生素D的摄入、运动的多少。必要时可配合一些促进钙吸收的营养素。
（作者：周艳丽 国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/辽宁省营养师协会常务理事/辽阳市健康管理学会会长）
楚影月叶立宸小说名？
没有主角是楚影月叶立辰的小说，小说《毒医弃妃要休夫》男女主角是楚尹月夜历城。
《毒医弃妃要休夫》作者：沉骨玉，类型：古代言情，状态：连载中。简介：大婚之夜，她就成了他不要的弃妃！回过头找绿茶 *** 你侬我侬。 楚尹月冷冷一笑，本姑娘医毒双绝，一手 *** 一手救人，难道还收拾不了你们一双狗男女？ 等狗男人幡然醒悟，看清自己真心，她豁达拍手：“对不起，本王妃你高攀不上！”
