分手复合，4万字攻略教你挽回前任（看这篇就够了）观面相气色 *** ,看面相更高境界是望气

如果有段真心想挽回的感情，自己却感到束无策的时候，请几分钟认真看下这篇文章，如果对哪怕有点点的帮助，也足够了，谢谢。需要找帮助指导挽回的，希望至少看过这篇“4万字挽回略”，对挽回这件事有大概的了解，并且认同的情况下，而不是当作救命稻草那样病急投医。着急和焦虑对挽回没有积极作用。先自介绍下，是苏木，知乎情感领域认证作者，中山大学应用心理学硕士，个情感咨询师，不是情感机构，也不是挽回团队。目前这篇“4万字挽回略”在知乎获得超过5赞，超过1.5收，大也可以在知乎搜索“苏木”找到。大也可以关注的众号，每天都会在这里免费分享相关的情感知识。

本直是遵循认真，负责，耐心的态度为大务和提供帮助，有2点想和大说下，想要找咨询的，请耐心几分钟看完。

1、咨询挽回要注意什么？惕“免费”咨询。苏木老师这边不会像很感机构那样搞所谓的“免费咨询分析”的套路，销售类分析，贩卖焦虑，忽悠次性付个8888包成套餐级套餐啥的。大可以想下那些情感机构的“免费咨询分析”的目的是什么？无非是在咨询过程中给讲些销售类的话术，抓住当下急着挽回的心态，然后再给很大的“希望”以及“承诺”，让陷进去而已。

不然别为什么要免费和咨询？闲得没事吗？免费的分析有可能存在客观中立性吗？天下没有免费的午餐，免费的才是最贵的。因为目前情感行业的泛滥，市面上太鱼龙混杂的情感机构利用失恋者焦急的心态“恰烂钱”，无情“割韭菜”，以至于很咨询者来找到的时候都向诉苦之前被骗的经历。

星座、八字、命理、抽签、塔罗牌、姓名学或其他怪力神、邪门歪去执行挽回，除了不会有成效以外，还会耽误到挽回的黄金时段，严重的话，还会将两的情况更加恶化。开说以上这些，单纯的只是因为不希望感情受困者再受到伤害，对个感情受伤的而言，感情受伤当下就已经要承受着的疼痛，当寻求协助时，却被网上大肆刊登广告的不专业业者骗取信任，了时间了，到头来看不到成效，还耽误了挽回感情的黄金时间。有些运气更差的感情受困者，还遇到了社会败类，结果被骗再骗，使得原本伤痛累累的感情受困者，更加痛不欲生，真的很令不舍，所以才开说出这些事情。

另外个目的是希望能帮到些思维能力情绪能力强，有自主挽回能力的可以自己去挽回，不至于冤枉钱，另方面是希望帮助那些即使不找咨询指导的朋们，看了这篇文章后起码懂得大概个流程，不至于被那些无良的咨询师“割韭菜”。

2、请尊重知识付费是情感行业的名内容分享者，4万字挽回略是免费的，如果对有帮助不用感谢，这是应该的。另外也是这个行业的从业者，靠这个吃饭，如果想占用的时间咨询，请付费，这是最基本的尊重，谢谢。咨询包括：了解情况解答情感问题，梳这篇理分析们之间的问题以及两性思维，给出接下来的整体作思路方向，以及提供专业建议。11咨询直达：。

11咨询本擅长实战指导挽回爱情，恋爱脱单，推进关系，复婚姻，情绪疏导等情感相关问题，不是仅仅教看、看资料、自提那种，有情感问题都可以找聊聊。话不说，开始这篇分复合挽回爱情指南。

4万字挽回爱情略这篇4万字分复合挽回前任略，是历时天，重建框架整理编写出来的合集，里面大数内容和实质性作，是很感机构交了钱也不会告诉的，希望篇文章能够切实有效地帮助到。想要挽回的请认真且好好反复阅读，挽回看这篇跟着去就够了。先上大纲：、挽回前任的五忌二、心理学应用到挽回上：“定型作用”、5种常见类型分挽回方向、区分真性分和性分五、挽回过程中个阶段的具体作六、破冰实战教程七、删除拉黑复联教程八、“朋挽回”九、前任有新欢了怎么办？（附实用技巧）十、营想敌挽留前任十、关于断联十二、把握挽回过程中的时机十、学会调整自己的心态十、复合是创造出段比以前更棒的关系十五、怎样拥有段稳定的亲密关系？？文章不会有很奇奇怪怪的专业术语名词，让听上去好像很有理，但是自己又不知如何去那种，而是用通俗易懂的“话”实质性把去教。

、分挽回的五忌分了想上挽回前任，能理解当下心急如焚，但是在挽回感情中最怕的就是还没有搞楚状况就行动。所以在挽回感情的时候想要成，要先破除以下几个禁忌，每个都是致命的禁忌。

1、缠烂打纠缠作为名心理咨询师，其实很纳闷与心疼，当有些无预的被提出分，应该要有个时间空间，好好静下来整理自己的悲伤。

但很因为害怕太久没有挽回的动作，就会失去复合的机会，所以有些都选择忽略自己的难过情绪，急着寻找有什么补救方式能够复合，然后缠烂打求复合。被分的当事常有个非理性信念：只要复合了，彼此间的问题都会消失不见。但这只是不承认双方存在的相处摩擦而已……缠烂打纠缠去作，只会让对方更坚决分的决定，这点谨记。所以分后想要挽回，切忌缠烂打，这条原则同时适用于男生、生。

2、毫无回报地热脸贴冷会分很大的原因就是因为对方已经对没有感觉了，越殷勤的举动，只会让对得很恶心。换位思考，例如当这个对象是很喜欢的的时候，如果对方在门口守候很久，可能会觉得好浪漫好感动，但是换成个不喜欢的在门口等的话，可能会觉得非常讨厌或甚至会觉得对方是。要认识到的是，的对象只有在对有感觉的时候，这些所谓的付出才会有所让对方感动。

3、自虐博取对方同情很接受不了分的事实，为了博取对方的同情不惜自虐，整天以泪洗面，借酒消愁，甚至连工作都放弃了以此让对方感到愧疚。还有些不吃不喝，把身体搞垮，希望对方因为不忍心而回心转意。但是前任大不会回心转意，只会感到失望和气愤。所以企图以自虐的方式实在不是明智之举，对方在的身上看不到希望和未来，只能离越来越远。

4、冷处理锻炼断联因为现在很 *** 上的文章或者些情感会常说，想要挽回成就要先冷冻断联30天等等的。

当然在对的时机点使用这种冷处理断联的方式其实是有效的，但是当在错误的时机使用冷处理断联的话不但有可能会让走很冤枉路。

好点让2到3倍的时间，坏的话更可能错过关键的时机导致万劫不复的结果。需不需要冷处理断联，要根据自己的情况分析后再出判断，具体如何判断，会在后续的讲到。

5、去造所谓的“神秘感” *** 上有很教挽回的文章都认为，在分挽回这条路上，需要经常对自己的另半忽冷忽热，要让对方感到的没有感，以此来保持自己的“神秘感” “所谓的需求感”效应。但其实这种的，大部分都没什么效果。原因就在因为长期以来，都没有给对方足够的感。想要重新建立感并不是朝夕的事，的方就是重塑生活价值，透过随时“汇报”行踪状况，也能让对方重新充分了解的作息与生活。

心理学应用到挽回上：定型作用先来打击下大：般来说真正分类型的重新复合会比较重新追求个新对象要困难得。所以想要挽回段出了问题的感情，必须有耐心。比如觉得没有耐心把这篇文章看完，那么可以肯定的是在复合的过程中会碰壁和遇到很困难。原因在于心理学上的运作因素，因为在刚认识的时候，是个全新的，他还不了解，他也不知有什么优缺点，充满了新奇感。但现在们相处了段时间，不管是长是短，他在这之中已经开始渐渐的对这个有所观察，有所印象。

的特质是怎样的？的生活类型怎样的？而且感觉经过长久的累积，或产生心理学上的——定型作用。定型作用：也就是的形象已经开始牢牢的烙印在对方心中，产生个程度的印痕，偏向于较不容易改变，她知是个的、她知是个神经质的、她知没有她不行等…。。在定型化作用的影响下，要产生改变往往会更困难，这就是为什么真正的分想要复合是非常棘的问题。

1、在整个过程中，基本上来说要应付的是：1）自在对方心中所产生的负面感觉~…这些感觉会难以直接抹除，因为事件都会产生影响。2）如果在1）中产生的负面感觉量太了，今天遇到的竞争对可能只要是——无对象的，就足以轻易的击败在这个状况下，大部分是表现的特质呈现让对方认为不值得在与在起，为付出等，未必是精力有时候是时间、的不够导致拉低对方形象等…种状况。3）在此时了个或数个竞争对与进行比较，如果过去没有在其他地方得很好，包括善用其他追求吸引文章中的元素等来影响对方，今天可能会面临个难题——吸引力不振，新鲜感已下滑，难以与新对抗衡。如果是因为出现了其他竞争对，或许过去的表现没有差到很差，只是因为面临了竞争而相形之下显得存在价值下降。们现在来抓取般容易在复合中使用错误的技巧，而使状况更糟糕。无论在吸引、追求或者复合对方都存在类似的状况，旦在整个过程中，犯下数目的错误，将会像下图：开始们的状况通常是呈现感情不稳定的情形或征兆，接下来可能没有特别注意或者因为第者的介入他会持续往。区移动同样的可能在这中间开始试图使用”心里中认为正确”或”朋、长辈或网们给他们认为正确的建议”，因为在感情的区块上，很的东西的运行刚好与生活上许理论是成反方向运行。

所以在这种状况，因为持续使用非正确性的复合技巧，局势都会加快往情感复合的临界点。迈进。现在正在使用的资源称之为。，感情复合区之资源，现在在消耗的就是们过去长时间或段时间所建立下的感情。

如果过去们的情感比较深、比较强。相对的，等于给自己建立起相对较长段的”黄金复合区”。，这时候等于可以比般失误几次才会进入临界点。。

但实际不管是如何，如果运用的方式错误，等于正在消耗过去长时间努力所建立下的情感，正在消耗的区能量，消耗所剩下的救命血源。在过去辅导指导的众学员之中，其实有些开始早期问题并不是太严重，他们有些是夫妻、有些是情侣，但因为他们使用的方错误，而心中却不知自己去尝试的是些导致相反结果的方，所以在遇到的时候，几乎已经进入。区。这就是位医生在看到期肿瘤跟末期肿瘤时，内心的起伏，会悔恨为什么他们过去居然出了这些错误的方式，让状况更恶化，否则早期可能只要些的努力与付出，就可以有机会脱离感情分离的状况。

5种常见类型分挽回方向以下这5种不同类型的分，几乎包含了分的所有类型，将讲下对应的不同复合策略。相信，如果有点思考力加行动力的话，看完后的复合就不会有太糟糕的结果。1、爆发性分2、试性分3、惯性分4、积累性的分5、转折性分？1、爆发性分就是毫无预兆的突然分，就是在情侣之间，某个心中的不满了很久，只是因为他面对爱情的不舍，或者对对方有所改变的期待等方面因素，直在隐忍，直到有天再也受不了终于提出分。表现大概为，在起的时候方次的作，另方次的包容。

久而久之，作为包容方会感觉这样相处会非常累，且每次的作都是有个积累性的，那么到了这爆发的点以后，分的可能性就会非常大了。

通常这个时候包容方表现的态度是非常决绝的。因为累了，觉得在这段关系是非常非常累的，分以后是非常轻松自在的。

但这种爆发性分，恰恰也是成的概率的种。

为什么呢？因为他足够的爱，当他足够爱的时候，才会包容那么，但自己却把他对的爱，当作看不见当作理所应当的行为，慢慢的把对方的耐心消磨殆尽。【错误的方】：缠烂打+试图说对方+承诺保证+情绪状态低落、萎靡不振+自虐博取对方同情。此刻被分的方，会瞬间觉得慌，因为这个分是他怎么也没有预料到会发生的，会不断的去纠缠对方，不断地询问自己到底哪里的不好。但是带来的结果呢，只会让另方更加的厌烦，或者删除， *** 等，基本上耗尽了这段感情。【正确的方】：简单联系+反省自己负面认知+对方+率沟通提供情绪价值。记住是简单的联系，像上面说的个劲的缠烂打，是会们之前情感值的。既然现在是分期，适度的应该给予对方，让他觉得轻松无压力。不要在对方对的烦，对抵触情绪正大的时候去找他，那无疑是往枪口上面撞了。

因为他这个阶段根本就是听不进去所有的言语的。

反省自己，认识到自己的错误，并且努力地去改正。对方，每个都是有些或大或的缺点，当然个独处想怎样都行，但是现在需要的是另个伴侣，两个性格观庭学识都是不样的，想和谐的相处，就必须要找到两个之前的平衡点，进步退步。率沟通，就是两个在互相尊重的情况下（是互相尊重，不管心里有么不愿意都必须表现出对对方的尊重来），能够楚地把自己想说的说出来，得保证两个说的每句话都被重视。这样才能从根源找到她不开心的那个点，找到了那个点才能真的消气，也就不会再提出分。

2、试性分试性分其实也就是性分，般性分是因为某件事情生气，但是又发现不用强硬的方式很难纠正，于是试图引起的重视。

说白了就是，用分来吓唬，让改正问题，再犯，然后的态度，都是在给她个阶下。这种分般稍微低头，哄哄，正式歉并保证的话，周以内基本都可以和好，稍微慢的也可以在个月内挽回。

试性分可以当作对方想要透过分来强迫处理感情中遇到的问题，在追回的时候「不应该」试图说对方为何们不该分，或是认为她提出的问题不是个问题、她在无理取闹，因为这样只是在火上加油。正确的方：在此情境如果真的想要挽回，势必就得出退让投其所好、满足她的需求，解决们之间遇到的问题并对未来提出承诺。3、惯性分两个在感情中的地位严重失去平衡，双方是不对等的状态，导致惯性分。正确的方：摆正自己的位置+重塑吸引力+增加对对方的高价值展示摆正自己的位置：想要扭转这种情况，需要的不是味地让步示弱，而是摆正自己的地位，树立尊严和底线，这样才能扭转被动的局面，重新使两恢复平衡。对方之所以能动不动提分，根本原因是不珍惜的爱情，因此需要通过对自身框架的重塑来提个价值，增加对对方的吸引力。重塑吸引力：吸引力，这个可以重塑的。吸引不单单指外在吸引，还有相似吸引，满足吸引等。

相似吸引又可以说，特质吸引（理想化客体）。这种吸引力，通俗地说就是们所说的才情部分，同样是长得帅的冒泡的流川枫和樱木，为什么在赤木晴子眼中如此不同。

显然是因为流川枫脸潇洒才气的气质，而樱木所展现的更是个神经兮兮的少年。每个内心在爱情中，都对于另半的某种特质有独特的钟情。还有满足吸引，比如能够满足对方的某种强烈的需求（物质上、上、面子上、虚荣心）这个就要要求增加对对方的高价值展示的同时还需要提引导力和自身价值，引导对方对感情进行投资，增加对方的抽离成本，这样对方才不会拿分当儿戏。4、积累性的分积累性分也可以看作是真性分，就是日积月累起来的，恋爱中的矛盾日积月累消磨完方的感情而提出分。【正确的方】：方1、要是没有闹僵，是可以联系+思维和相处模式的转换，在找到分的根源后重新吸引对方。

方2、要是闹僵了，那就得好长时间不联系的准备了，但也要转换思维，同样需要找到分的根源然后重新吸引对方。5、转折性分感情是因为些别的因素而分开的。正确的方：这种分首先要具体到某件事情，只能通过解决这件事或者让这件事不会影响到两个才能和好，但这样的和好难度是很大的。为什么说难度大，因为这件事情是没解决才导致的分，比如方父母不同意她远嫁啊。礼双方谈不拢啊。朋和未来婆婆势不两立啊等等。

所以现在问题的关键是在于怎样解决这个事情，要是好解决的话就不会有前面的分了。但是此刻是为了复合，所以必须需要出些努力，些让步，尽可能的解决问题。再强调点：分后不论有再不甘心，也请先冷静下来，抓紧时间梳理这段感情在哪个环节出了问题。

另外在追回前必须要明白点事实：追回前任是的事情，要不要重新接受，那是对方的事。整个过程中有个良好的心态最重要。

当重新审视这段关系时，其实会发现：可能在对方眼里这段感情可能结束了，必须要先好对方没有义务全盘接受的准备。有了正确的心态，才不会太过于患得患失，也会更楚自己的目标定向，在复合过程中少走弯路。

真性分和性分、真性分，顾名思义就是对方真的对心没有感觉，经过慎重考虑，想尽快结束这段关系，真心地想要离开，过自己新的生活。

、性分，指的是：对方虽然提出分，但分并非对方的本意，反而是希望可以更加的关注对方。真性分和性分两者的策略则相反，甚至可以说是天壤之别，就像性近视休息就好了，但真性近视要动术才能恢复。、先来看真性分鉴别真性分的5个特征：1）真性分的话：般情况表现为 *** 不接信息不回，社交圈朋圈删除拉黑，不想让得知他的线索，当然。也不是每个都会。是否删除拉黑，这是非常重要的个标志。

2）情绪那是不是被删除拉黑了就表是真的分呢？其实也不，如果对方有给很大的反应，比如大吵大闹甚至骂之类的，这种情况也有可能是性分。观察对方情绪波动起伏，也是很重要的个标志。3）社交圈以及同朋如果们生活圈的朋都知了，甚至连对方父母都接到了们分的消息，那有可能是真性分。

所以是否在对方社交圈宣布分信息，宣布的形式是什么，也是个参考标志。4）朋圈性分时，有可能只会在他的朋圈上发些状态，比如《心会冷爱会、爱情与他无关、就算个坚强地走下去啊。》。。。还有发些跟别的对像约会的照片，来，希望会因此吃醋。所以观察对方的社交动态，也是个参考标志。5）邀约情况若对方跟朋说这样的话：「如果们见面，不要带某某啊，要不然就不会去。」「从今天开始，但凡是某某跟传话，千万不要跟说，要不然们可能连朋也没得。

」这种情况就可能是真性分。所以是否能邀约，也是个参考标志。当然以上5点都不是的依据，辨别真性和性分，并非只单纯符合某情况就可直接判定的，需同时出现2-4种以上的指标或更，才好判定。真性分挽回方向：步：断联，真性分般情况下需要断联。般来说，矛盾导致的冲突浓度越大，要断联的时间就越长。当然也有状况是不需要断联的，如果们双方的冲突不大，对方对的联系没有排斥，双方还能够以朋的方式交往的话，这个时候不要断联，保持联系感很重要。第二步：找出问题并且自身蜕变只有种方可以成复合真性分，那就是华丽的成长蜕变。在这个阶段，必须粉碎过去的自己。

如果还是以前的那个，觉得对方还会愿意跟在起吗？所以必须完成真正的蜕变，粉碎过去的自己，提自己，变成个更好的，才能成。

这个时候要明白，爱情不是对象问题，是能力问题。过去失去了他，就是因为缺乏各种维持爱情的能力。而除了改变自己，所以还要在这个阶段深刻反省过去的问题，找出原因并且加以改变。

第步：创造交集，造鸣点这时候的，已经是个全新的。不需要直接去找对方，而是通过其他办造两的交集。让他觉得：这就是命，竟然又遇到了，谁又能抗拒命运呢？如果这步都完成了，并且两个已经重新开始的话，可以参考看本文的十五大点关于调整关系和重新巩固关系的回答，要把握好，这来之不易的机会。

、再来看性分性分通常没有经过理性的思考与规划，而是在个情绪上来时不心擦枪走火而提出的。男性性都有可能提出性分：男性提出性分的理由大都是觉得太黏、需要更自己的。性提出性分的理由则可能是觉得自己被男忽视、或是侦查到的迹象。性分由于并不是真的想要分，所以通常有机会更快速地复合，算是例外。

们可以透过以下几点来观察：1）们在激烈的争吵情绪中提出分在吵架的时候双方来往的击对方，情绪高涨到时，这个时候就很容易冲动提出分。们不会在吵架的当下提出分，也可能会在吵架的当晚或是隔天提出分。2）们的没有拉黑删除，还算是通畅性分的另外个特征，就是们之间的社交媒体以及都没有遭到删除拉黑，这其实表示对方还想留着丝机会给。然而就这阵子的观察，这点有个例外。就是当们交往超过1~2年以上，们在交往之前就是非常要好的朋，虽然不想要继续交往或是因为些因素认为彼此没有未来，也很有可能会觉得这段关系难能可贵而舍不得删除拉黑。

在此状况虽然没有彼此的，仍属于真性分，特别注意。3）对方对仍有生气、责怪、憎恨等负面情绪所谓「爱的反面不是恨，是冷漠」就是这个理。如果对方对仍然会有负面情绪，比如讲 *** 、或是独处时他会对有负面的态度，就表对方其实还在乎着，希望透过表达自己的不满而促使进行歉或是悔改。4）对方没有把分的消息告知自己的社交圈在性分的状况下，对方其实对于复合也还抱有丝希望，所以通常会为了不想要之后让看笑话，会暂时先向周遭朋保密自己分的消息，或是不会将社交平上的感情状态更改为单身。

5）对方常在社交平发抒情文如果对方在分后常在社交 *** 发布抒情文或是心灵鸡汤文，或是分享些抒情的歌曲、歌词，那就表他的内心仍有许绪起伏，他对于这段感情仍然有感觉，那们之间很有可能就是性分。

当然以上5点都不是的依据，辨别是否性分，并非只单纯符合某情况就可直接判定的， 如果以上5点符合3个以上的指标，那们很有可能就是性分，趁着对方对还有情绪反应采取正确的步骤，就能够快速且有效地复合。性分复合方向：1）是否需要断联？性分般不用断联。

性分的核心是还对心存希望，只是觉得两的相处模式是他目前无接受的。所以才会用分这种形式来引取的注意力，进而调整两相处的方式。2）先让对方、彼此冷静天。

在对方提出分的要求后，请天不要与对方联络，给予双方冷静喘息的空间与时间，让对方的负面情绪消退、恢复理性思考的空间，有理性思考的空间。她才有可能体会到失去可能会带来的变化与恐惧。3）表决心对方肯定还不了解复合的决心，所以需要先次的表态给予足够的注意力。

如果想要把对方追回来，就不要在乎什么面子不面子的问题。这个时候，应该先让对方知非常重视这段关系，会放弃。4）展现诚意主动并且态度诚恳地出复合行动，但是「先不要透漏有想挽回她的想」。

挽回前任这件事情只能，不能说。

旦告诉她想要复合，那她就很有可能会产生防卫心，也会用更高的标准来审视所的切。适当的早晚问候、带些食物礼物给她，关心她的日常生活。若是她刚好面临某些困境或瓶颈，给予鼓励或是安慰打气。但若是对方会表现出反感或是负面态度，则挑选两项觉得她会最喜欢的事情就好，互动的，但提互动的质量。

5）建立感在这阶段，对方会缺乏感，需要去从外部给予足够的感。

外部的感，大致分为两种：身体层面精神层面）身体层面上的感是具有规则非常明晰。例如说：告诉对方，以后只要再犯某个类型的同等错误，就会受到什么样的惩罚。

如果建立起个非常明晰的游戏规则，让对方楚知，以后出现同样情况时该怎么。更重要的是：要让对方知，以后不会再犯了，因为已经有了规则了，违反了游戏规则，会有惩罚。）精神层面上的感则是会不离不弃。这种不抛弃不放弃的感觉就像是：无论是否有疾病或贫穷，无论以后变成什么样子，依然会爱，会爱。如果在展现诚意之后，对方仍然不愿意跟复合，就表她对还缺乏感，也就是现在她认为们之间的问题还没有解决。此时该的就是持续地用「行动」证明想要挽救这段感情的决心，这里特别强调是要用行动，而不是用言语。

如果用说的对方只会觉得口说无凭、觉得很虚伪，觉得只是因为想复合才这样说。6）改变相处和沟通模式在沟通时性比较偏向感性思考，而男性则偏向理性思考。例如性如果今天和抱怨工作发生了什么事，她大都不是希望帮她想出个解决办，而是希望能够同理她的感受，让她觉得自己被了解、被陪伴，等到的情绪恢复之后，她就能自己想出个办了。

当然有时候她确实是在寻求的帮助，但请记得要先解决性上的问题 ，再解决理性上的问题。另个常见的差异是性通常会乐于接受别的帮助，男性却倾向于靠自己的能力解决问题。也因此如果性在男性没有主动寻求帮助的情况下，自以为好心的想帮助男性，他反而会觉得事、认为是不是不信任他的能力。

也因此对于性来说学着相信男性可以自行解决问题，远比帮他解决问题还要重要。7）重新调整并巩固关系所谓调整：是说双方能走到性分这步，是出现了很问题。不解决这些问题，以后还是会再面临分的问题，所以要解决这些问题，调整们生活的相处模式。

所谓巩固：是的巩固奖赏，还有真正的依恋关系。

而巩固中最重要的点是双方要更好的投入到这段关系中，重新同投资。在投资的同时，对方也必须要投资到这段关系中。现在明白了吧，和闹分不过是想更在乎他而已。

挽回个阶段的具体作段稳固的复合过程个阶段缺不可、无略过。（第阶段是中的）以下将分个阶段介绍这个过程：阶段被分者：自调适期分者：解脱期分对于被分者来说可能是突如其来的打击，但对于分者来说可能早就已经思考、酝酿了段时间，也因此当对方下定决心提出分后，个感觉应该是觉得终于解脱了、重获新生了。

对方可能会开始享受单身带给他的，会在社交媒体上发出各种出游或是美食照，这会让产生强烈的情绪波动，因此隐他的动态是必要的。被分者则会陷入个由过去、现在、未来纠结而成的漩涡，过去的那些美好回忆在分面前显得不真实，未来的那些梦想规划在分面前则显得愚蠢，此时最重要的事情就是想办脱离这个情绪漩涡，让自己的内心恢复平静。

在这个阶段应该是被分者想要挽回烈的阶段，但是这样强烈的半不是出自于爱，而是不习惯、甚至是不甘心让自己冷静下来。回归理性思考这段感情究竟值不值得挽救，思考自己对于前任的感情是不是爱情是之务。这个阶段或许也是最困难的阶段，被分后所产生的强大负面情绪，甚至可能让觉得会有末日来临的灾难感，这会让要用尽全力才能过上正常的生活。可能整天什么都不吃也不会饿，可能会开始狂拉肚子，可能会感到强烈的与心痛，脑中有着无数的思绪冒出大脑不听使唤的高速运转，可能会在里无数次惊醒醒来发现自己全身冒着冷汗，然后在半睡半醒之间再次睡着，然后又再次惊醒，重复着这个轮回，这些症状可能会在断联后更为强烈，让觉得好像没有前任就过不下去了。但是请相信坚持断联会让更快地走出这个情绪漩涡，每当感到身体不适时找个安静的地方坐着也好、躺着也罢闭上眼、深呼吸告诉自己：「原来这就是失恋的感觉」 「原来这就是失恋的感觉」 「原来这就是失恋的感觉」不要试图逃避，不要试图联系前任，试着和这个感觉相处，试着独自面对它，试着习惯它，试着接受自己已经分的事实。这样能更快的让的情绪平复，虽然刚开始真的会觉得生不如，也可以聆听相关的抒情歌曲让自己的情绪释放，也许大哭场过后会觉得身体比较舒。

真的觉得受不了的时候也不要联系前任。

找自己的、要好的朋、信任的老师上司和他们聊聊的想与感受，让他们接住的情绪将会使好过许，如果感觉生失去了动力向学校或司请段时间给自己缓和下来的空间与时间。学着与这情绪相处，不用勉强自己要上站起来，但不要被这个情绪也不要出伤害自己的事。

第二阶段被分者：自提期分者：适应期相较于刚分时体会到的与，这时候分者逐渐感受到的副作用。也许是平时没有能接送，也许是深静时没有能陪伴，也许是情绪来临时没有能倾诉。随着分的负面情绪逐渐淡化，他也逐渐想起的好，那颗当初坚决分的心将会产生动摇。而对于被分者来说经过了前段时间的沉淀，虽然还是会感到难过、沮丧、愤怒。但是大致能够正常的进行日常生活，睡觉能够睡得着，时间到了肚子会饿，能够正常出门上班上学，就可以进入自提期了。

必须要开始思考自己在前段感情分的原因是什么，针对这个原因进行改变与提，这对于想复合的来说尤其重要。如果这阶段的自提不够，将很难在下个阶段重新吸引到前任。

而对于不想复合的来说，从上段感情犯的错误中学习将有助于未来找到更适合自己的对象。但这里要提醒，请在思考的时候不要以前任告诉的分的理由为主要原因，因为理由很时候都是的。而是要去仔细思考过去有过的争执，以及们在分前夕的互动变化，甚至是思考前任的个性、成长背景(成长背景会与亲密互动时的态度很有关系)才能够真正理分的原因。会发现自己了很时间可以利用，将这些时间用来提自己，可以提自己的项目包含专业能力、外在形象、情绪控管沟通技巧、社交脉、社会历练等等。

试着在没有前任的世界中养成新的生活习惯，试着在没有前任的世界中找到自价值与生命意义。想复合的尤其要着重在分相关原因的提。如果前任觉得不够上进而分，试着在这段时间在工作上有番成就。如果前任对的身材感到不满意，试着在这段时间积极健身与饮食控提体态。如果前任觉得们在交往后期总是争执不断，试着阅读两性相关的书籍与影片提自己的沟通能力。

个最麻烦的如果们分的原因是前任觉得淡了、不爱了。

那可能需要内外在都进行的提成为个「更好版本的自己」，好再次燃起们之间的火，但是不要心心挂念复合这件事。心态上要调整成「为了自己好」 「为了下个他好」 「为了下段感情能更好」。这样才能在看似无趣而没有意义的世界中坚持下去。

以上讲得或许比较笼统，需要很时间去思考。这边提供几个认为要执行的事情，不管想不想复合，这些事情能够让在大众眼中成为更好的：1)培养运动的习惯运动在现今的时蔚为风潮，除了运动本身带来的生理价值也包含了许心理、社交的价值，因此培养运动的习惯甚至成为该领域的强者将会大大提的价值。2)提自己的外表外表会直接影响们对个的印象，提外表大致有个面向包含体态穿着美容保养体态的部分可以和运动结合，每周定期到健身房或其他运动场所报到并配合饮食控。除了外表能改善，自信也能够提。穿着的部分可以试着改变自己的发型、发色或是改变自己的穿搭风格。至少买套风格不同的衣，这些改变要是自己喜欢的或是要保持的心胸尝试。

美容保养尤其是性可以添购些保养品来投资在自己的面容上，持之以恒的每日使用。不要急着想看到改变，而是要单纯的喜欢这件事。

3)培养新的兴趣在这个阶段可以尝试新鲜的事物，试着培养自己新的兴趣。除了可以把的时间消耗掉，也能够拓展不同的生视野或是找到新的生意义，或是认识新对象。以自己来说在这阶段尝试过的事情包含买来玩、阅读许书籍、学习潜水、登山。也有计划要自行车旅行等。这些事情可能不会真的成为日后的兴趣，但至少要尝试。

在这里私心推荐潜水，虽然学费贵但可以体验到静下心来的感觉，这对于这阶段的情绪控有很大的帮助，而且潜水教练的说很失恋之后会去学潜水。4)拓展自己的社交圈当们痛失挚爱时，社交能够很好地平复们的情绪。拓展社交圈分为两个部分：是联络老朋，找那些因为当初见色而疏于联络的朋，或是就是交情不错但因为忙碌而很少联络的朋约吃饭、约喝酒、约唱歌、约出游跟他们讲的失恋故事，除了可以分担的情绪，也许也能找到忽略的盲点。

二则是结交新朋，这点可以和培养新兴趣搭配当培养新的兴趣，试着融入那个社群的时候就能够很自然的结交到新朋。

5)提情绪控管与沟通能力的情绪是很复杂的，可能会在各种情绪与念头之间波动，在这个阶段认识自学习控自己的情绪，不断的跟自己的内心对话。如果因为情绪而感到身体不适，样可以找个安静的地方或坐或躺闭上眼、静下心告诉自己「为了自己，想要成为更好的」「为了自己，想要成为更好的」「为了自己，想要成为更好的」。

学着和内心的情绪相处，学着和脑中的想相处，会发现自己其实是以前进步，后退两步的方式向前迈进。同时也应该学习两性相关的沟通，不让自己在下段感情中重蹈覆辙。6)在工作上有所成就/提社会地位可以趁失恋之后好好检视自己在工作或事业上是否有什么想要达到的目标，毕竟现在了很时间可以利用机会冲刺工作、取得成就不失为个好选择。不过要稍微提醒各位希望各位在评估工作成就时，不要只以来衡量而是这件事是要真的的开心可以全心投入、可以获得内心成就感，这样才能够由内而外的提自己。第阶段（）被分者：重新联系期/追求新对象期分者：测试期/追求新对象期如果在上个阶段够努力，在不断提自的，同时到了某个瞬间可能会「突然」觉得自己从失恋中痊愈了 。

的情绪会变得平静，想起失恋时难过的自己会觉得不真实，仿佛从场噩梦中醒过来。尽管看到前任的社交动态可能还是会觉得心头了下，但也能很快的平复下来。

证明找回个生活的，也认识了许新朋、潜在交往对象，不再觉得非得要复合不可，即使复合失败也能够坦然的接受，即使之后重新连络前任他仍然对恶言相向，也不会难过太久。并不是非要前任不可，对来说只是觉得前任值得那么，而纯粹的想要再给彼此次机会，也很可能会在自提后觉得前任不值得挽回，尤其如果是被背叛、劈腿、无衔接。会觉得自己值得更好的对象，那么现在的可以在心里和过去那段感情谢，谢谢它真实的带给许的回忆。

即使它有个不那么愉快的结局，但如果没有这样的结局也不会有现在的。大部分的分者在这个阶段都会进入追求新对象时期，少部分的可能会回过头来想复合。而回过头来想复合可能会有两种可能：是他在适应期时深刻的体会到失去的感觉，随着日子过去逐渐想起了的优点反而觉得其实以前的日子是大于痛苦的。

二则是在自提后，他透过些方式打听到的消息发现变成个更好的而产生后悔的感觉。对于想挽回的来说，情况二至关重要，如果自提的不够就很难让前任产生后悔的感觉，进而重新吸引到他。

对于分者来说这阶段会称作「测试期」，是因为他自己理性上也知分的，提出复合会是么愚蠢的件事，等于是在打自己的脸。

因此他会透过些很「无关紧要」的信息企图与产生连结来测试对他是否还有感觉。这个时候就可以开始准备联系前任了，如果没有被删除拉黑，分后的重新联系以信息的方式进行，并渐进式的温彼此的聊天热度，同时记得不要比对方热情太，不要传送没有意义的废话，不要让聊天产生尴尬的感觉，宁可提早结束，也不要烂尾。聊天热度阶段包含：1)事件导向阶段(联络：周≦ 2次，值，请视情况减少)。信息当中有明确的事件，且这事件与个日常无关(不会是生活常态的事件)例如：美食、餐厅、电影、天气这阶段就是从陌生迈向朋的起点。2)个导向阶段(联络：过渡阶段)信息当中的内容，与个日常有关藉由事件了解对方目前的生活作息安排。

例如：最近身边发生的事件，最近工作上的成就，或困扰最近的嗜好、兴趣甚至直接关心对方最近过得好不好。3)导向阶段(联络：每周2-3次)信息当中的内容可以感受到对方对的习惯或依赖，或者是有关们过去美好回忆的「细节」美好回忆。包含：有趣的初次经历、患难的回忆，这个阶段就是从朋迈向的起点，也可以试着邀约对方以朋的方式见面进行普通的约会，例如餐厅、电影。

4)导向阶段(可以试着提出复合)坦承好感的信息，但不把话说破。类似告白要在阶段踩稳了才使用，在信息中表达对对方的好感，或是对对方表示感谢或想念，或是讨论到关于回忆或话题。例如：「在心中有不可抹灭的地位」 「真的很喜欢的双眼」 「每次鼓励的时候真的都很感动」 「真的很感谢出现在的生命」 「真的很怀念的拥抱」。

如果坦承好感的信息连续2-3次的得到对方的正面回应，那就可以试着邀约对方进行情侣般的约会并温彼此的肢体互动。约会地点从普通的约会地点到带有意味的地点例如景、爱情电影、温泉，在觉得感觉来了的时候提出复合的协议，每个阶段至少要持续周，但由于事件导向信息较低可能会需要2-4周的时间。而且在前两个阶段要尽量当「结束话题的」，这样可以让对方知现在的已经不样了，有了自己生活的，能够让对方对产生好奇与想念，同时要试着在过程中用「分享」「闲聊」「无压力」的方式让前任看到在分原因上的改变。

要无压力的关键就是要让对方感觉的这个改变是为了自己，不是为了挽回对方。

复联破冰实战教程分后的重新联系于情于理的呈现方式是以事件的方式问对方个「似乎非得问他不可」但实际上却「非常无关紧要」的问题。式如下：冒昧打扰了，最近。。。(发生了什么事)，是认识的当中最了解。。。(符合对方的背景/工作/兴趣)，不知能否问几个问题？例如：冒昧打扰了，最近想买辆车，是认识的当中对于车最在行的(设对方有车或对车感兴趣)例如：不好意思打扰了，的密码忘记了，记得的密码是少吗？设顺利的找到了题材，传送了这段信息，通常对方不会拒绝，简单的与对方来往同时观察对方的反应然后就简单谢，结束话题。

如果实在找不到可以聊的话题，可以改用轻松的口吻分享最近的生活事件，这事件让想起了过去的某个美好回忆。式如下：最近/前几天/今天，。。。 。(发生了什么事)，让想起了。。。(过去的美好回忆)，段时间没联络，只是想跟说声谢谢。

例如：前几天重感冒请在休息了几天，让想起以前有次也是这样，那时在旁边照顾着，段时间没联系，只是想跟说声谢谢。这些信息的用意并不是信息本身，而是要观察对方在信息中与的互动是正面、中立、负面、特殊反应。正面反应包含他在信息中，会试着延续话题、对发问或是对于的话题给予肯定。中立反应包含没有太的回应，如：喔、嗯嗯、谢啦或者是纯粹的表情包回复。负面反应包含责备、逃避反应。

特殊反应包含不读不回、已读不回。不过以上的两种式范例，对方的回复基本上只会得到正面、中立、特殊反应，真正的观察应该是要在后续的对话。

如果从信息互动中获得了正面反应，那就给予正面反应的回复。如果从信息互动中获得了中立反应，那就回复个中立反应给他，然后寻找下个题材切入话题，再次传送事件导向信息给对方。这次可以纯粹的「分享」某个资讯给他并在说「觉得可能会喜欢，所以分享给」。例如「今天去了这间餐厅（发照片)，它的巧克力布朗尼很浓郁，觉得可能会喜欢，所以分享给」，观察对方的反应是否有变化。如果从信息互动中获得了负面反应，请在「不过度歉」的前提下表达能够理解对方的感受，不要和对方争论并进行止损。例如：如果对方说「不要再联系了」 「现在有新对象了」 「不可能复合了，懂吗」 「还是觉得没办跟聊天」 「还是觉得们当不了朋」 「伤害太深了」。

此时应回复「理解的感受，祝顺利」 「能理解为什么会这么说，尊重」 「不好意思没注意到」 「没有要伤害的意思，希望幸福」。接着重新断联1-2周同时观察这阵子对方是否有在社交媒体上发布抒情文或是其他性分特征，然后试着从不同的话题切入，重新再试次。这次可以试着以事件带入分后的提，例如们分后的原因是因为对得不上进，可以在信息中不经意的提到自己最近工作上的成就，观察看看对方的情绪或语调是否有好转，至少要再试次。

有些骂完之后态度反而会软化，跟分享很内心话，不要放过这个机会。如果没有，那有可能表断联的时间不够久，对方对的负面情绪还没有淡化，或是的自提可能不够、提的方向错误，因此没有让前任感到后悔(在这里们设，只要时间够长，都会在某个时候去偷偷关注前任的状况)。那就需要重新断联然后继续进行自提数个月之后再试次，这次的断联要是上次断联的1.5-2倍。还是不行的话会劝好好思考到底为什么想复合，并且评估是否要放弃。

如果从信息中获得了特殊反应，除了被对方删除拉黑，也有可能是时之间对方不知如何回复，所以不要太慌张，此时应该停止传送信息，静待3-7天观察对方的反应，如果7天后对方都没有回复，那就当作负面反应处理。在后续的阶段基本上都是样的原则，如果连续2-3次得到了正面反应，那可以尝试提推进。如果得到了中立反应则持续停留在该阶段，直到获得正面回应才可提推进。

若得到了负面反应则根据对方的反应强度进行适当的止损。与对方信息互动的阶段，也要尽量提自己聊天技巧。好的聊天应包含以下的原则：1)先分享，再询问当们之间不够信任的时候，如果直接询问对方事情就会很像在调查样，这时候可以先说些自己的事情，再询问对方对应的事情就会比较像是在轻松聊天。例如如果想知对方周末了什么可以说「这个周末们去了玩，有什么事吗」2 )情感同步则情感同步则的意思就是要模仿对方的信息方式去与对方互动，这包含以下几点：）回应速度同步对方间隔，久回就间隔大约相同的时间回复他，不要秒回，对方只会觉得是不是很闲。

）字数句数同步，如果对方只回应1-2句话，那也只回复1-2句话。如果他只回应表情包那也只回应表情包，这样可以在信息互动中创造轻松自在的体验，有了轻松的感觉后，后续才会想要温）信息习惯同步，如果对方总是在信息加个贴图，那也在信息加个贴图。）深入程度同步聊天的内容，话题的深度由浅入深事件导向、个导向、导向、导向。不要上个句还在聊电影结果下个句就问最近过得好不好）提同步程度，每当们间隔时间、字数句数、热络程度同步段时间以后，可以试着提同步程度。

例如减少间隔时间，增加点句号数增加深入的程度并且观察对方的反应3）切忌持续谈论往事如果还有机会可以发信息或见面等等，想透过再次交谈的机会来为往事评论说事的话，那么想追回对方的心恐怕是不可能的了。

的回谈往事，主观意识是在表达自己的看，这样只是会让对方有种感觉，就是在抱怨对方曾经在这段感情过的错事，数落对方的不足。甚至有时候对方还会认为，既然都觉得是那么的不好，又何必再次的来联系呢？4）聊对方可能感兴趣的话题应该是怎么去与对方聊天互动，那当然就是要聊些对方会感兴趣的事情，在这个时候，们就要抓紧这次复合的机会，让对方可以感觉到和以前不样的，并且增加自己的（正面形象价值，格魅力，选择权）不要害怕现在分了，聊天回得很尴尬，要对自己自信点，要重新表现出自己成熟的样子，都要坦然面对。

在们聊天的时，也可以说说对未来的些想与规划，和自己该将如何为了生活的目标而去努力奋斗，要时刻的展现自己的魅力，也可以聊聊近期发生的趣事，或是身边的有趣的事物。

5)主动结束每次聊天聊天时要尽量当主动结束话题的，大约是10次中有6-7次是由结束，尤其是们正拿着机来往的聊天时，要尽量让们的聊天在「」时结束。的判断标准包含：）聊天30-45分钟的时候）最想继续聊下去的时候）对方回复的速度最快的时候）对方回复的内容最的时候这些时间点过，后续的聊天品质就会下降，就会很像尬聊，让聊天停在处对方就会期待下次的聊天。可以用各种理由结束对话例如「有事先忙，晚点再聊」 「先专心吃饭，不聊了」 「准备要看电影了，晚上再找」主动结束对话。

这样能够自然地产生蔡格尼克记忆效应：蔡格尼克记忆效应（ ），又称为蔡加尼克效应、“契可尼效应”，是指们天生有种办事有始有终的驱动力，们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足。如果工作尚未完成，这同动机便使他对此留下深刻印象。应用到聊天上，在时将对话结束更能让对方产生想念的感觉，另外就算到了后期实际上聊天的内容仍然会以事件与个导向的内容为主，导向的内容为辅，非常后期才会地出现。导向的内容则在到不行才使用。以在自提期是否有拓展的社交圈、提的社交能力搜集聊天的题材、磨练的聊天能力就会很重要。

删除拉黑复联教程如果被对方删除拉黑了该怎么办？建议先不要直接与对方联系，透过社交媒体或是同好先稍微打对方的消息，搜集新的信息再决定是否要复合，毕竟都过了这么长的时间，也许对方早就变成不想复合的了。如果打听消息过后还是想复合，这时可以写封信给对方可以是机、邮箱或是寄实体信件到对方中。这封信的能只是希望能够重新引起前任的兴趣与关注，让对方解除对的删除拉黑，好让能够执行上述的复合动作。

这封信件的内容须有以下8个要素：)接受分的事实，并理解他的决定以退为进，对方心防。

)表现出有所改变提及分后可能会让他感兴趣的的新行为、新技能、新活动、新朋等等。让对方知已经走出失恋的阴霾，有了自己的生活，没有再特地等他回头。)在信中强调自己是突然间想起对方才写信的，让对得已经没有直把这段感情放在心上，也没有处心积虑想要复合，这样能够对方的防备。)字数约200字左右，因为是突然想起来才写信的，所以不要长篇大论。)绝口不提感情与复合，不要谈论自己最近的感情生活，也不要试图打对方的感情状态，更不要提想要复合。复合只能，不能说。)粗略的为过去不成熟、幼稚的行为歉，)间接鼓励他主动联系，间接的意思是给予个「客观上」他能够联系的理由，不要说还爱、还在等，如果寂寞可以找这种话。

)信件发出后不可主动联系，信件发出后如果主动的联系对方会很强烈的自己的需求感，对方会觉得的信件是带有复合目的的，将会大大的引起对方的防备，前面的事情全都白搭了。

送出信件后，如果没有回复，可以继续透过社交软体或是身边的朋搜集前任的信息，但不要主动联系前任。如果这封信送出去之后周以上对方迟迟没有回复、信件石沉大海，在被如此对待的情况下还是想要复合，就只好使用以下下策的方式帮助复合了。请他的同好，用以下的方式和前任联系。可以用信息或是当面讲，但当面讲的话要确保对方记稿记得够熟。

范例如下：好：有件奇怪的事，不知该不该跟说 。前任：什么事情？好：(追回前范例)呀，最近常遇到明，但是他都没有提到们之间感情的事情，看他整个开朗了很，精神状态和脸色都很好。以前们交往的时候，也觉得他的缺点很，不过们分那么久，现在看到他工作越来越努力，好像发愤图强了，而且之前不是说他幼稚又不成熟吗？之前和朋起去他吃饭，看见他书房里了许有关理财、两性心理的书，问他都看过吗？他说看过，还看两遍了，他说之前不懂两，现在懂了不少。也觉得他变了很，现在更成熟稳重了。

知吗？他现在还会菜，变成个居好男。真的觉得很惊奇，原来失恋的力量这么大？ 还听说他里给他介绍了个白富美，不过他好像不怎么喜欢，所以没下文，又听说他朋也给他介绍了两个生都挺不错的，但他说最近以工作为重，所以都没谈下去。自从和分以后，他好像变得越来越好了，难不好奇吗？去看看他是不是真的变得那么好了？如果真的变得那么好了，就顺捡回来吧。 他好像是因为和分后才变得那么好的，不捡回来的话，不就便宜了其他了吗？以上仅供参考，具体的内容还要根据的具体情况和背景去写。当然是不鼓励说谎，信中有提到的事情是真的有去，也真的有这些改变，否则之后谎言被戳破对方可能又会想分。的信息要根据真实状况改，这封第方信息送出以后，好与前任不用停留在这个话题，只要让对方知有所改变，让他对产生好奇然后，再次静待他主动联系。

如果以上方还是没能让前任联系，建议还是放弃吧，有些事情真的强求不来，怎么不知会有合适的在未来等？。

朋挽回“朋挽回”意即分后们同意当彼此的朋，也会联系、甚至是见面，这让们能以朋的基础重新温彼此的感情，达成复合的目的。朋挽回的好处就是它会费比冷冻断联更少的时间，对于有挽回压力的来说是挺好的。

例如们在适婚年龄分，对方的下个对象很有可能就会结婚，这种时候使用朋复合就会是比较好的选择。但它的好处同时也是坏处，没有经过断联，对方没有失去过复合后感情的稳固程度可能比不上冷冻断联 。朋挽回具体如何去？从这里开始整个复合记住最重要点：不论哪个阶段最重要的都是要让对方感到「舒适自在」。

而在分的当下要让对方感到舒适自在的办就是「同意对方的分」。尽管心里在淌血，但当同意对方的分就能够营造能够站在对方立场思考的感觉。当对得愿意放，让她离开就能够大大她的戒心，也就能够避免自己被对方删除拉黑。如果在这之前因为纠缠，被对方删除拉黑，这里给大个补救的方。

此时可以试着约对方见“面“，或是要求交还留在彼此里的物品借机见面告诉对方分也没关系。如果对方不愿意见面可以用试着传以下信息：（例子）：这几天真的给造成很大的困扰，也知自己错了些事情，觉得们彼此先冷静阵子，等到冷静以后，有机会再跟说件很重要的事情。前任：什么事情？：等到们都冷静以后，有机会出去再跟说接着至少天不要联系对方，这样能营秘感让对方不断猜测到底想什么，只要对方脑中不断想着之后要邀约“面“就会容易许。如果成邀约到”面“可以在见面时这么说：（例子）很抱歉前些时间对的那些事，那时的情绪真的不太好，因为分对来说实在太突然了，没有心理准备，所以才想拼命想要复合。经过这几天的沉淀，想了许，想说的是对的，或许们更适合当朋，所以也不用再躲着了。

谢谢曾为了这么，也谢谢们曾经相爱过，这些点点滴滴都会记在心里。虽然提出分的是，但不必自责，知也有许问题。当然，知现在说什么都没用了，只想在告诉：曾经深深地喜欢过，只是过去的表达方式不对。对现在的来说，只要能过得幸福就好了，至于带给幸福的是不是，并不是那么重要，祝福能幸福，再见了。(请各位根据自己的情况改)上述的内容是面对面时说出口，这样更能感受到的「诚意」，但如果觉得自己会情绪崩溃那可以改为 *** 或是信息，但还是面对面。到这步如果顺利的保留了彼此的，也争取到了和对方维持朋的关系，那么就为的复合奠定了有利的条件，可以直接跳过断联，自调整等步骤，直接参考第六点 ”复联破冰实战教程“去进行复合。

前任有新欢了怎么办？（附实用技巧）挽回有新欢的前任，很考验的心理承受能力和情绪控力。要想复合，必须基于对方已经结束那段感情的前提，这样和重新在起时的感情才会稳固，所以能的就只有“等待”与自提并且营造舒适的相处关系。等到对方的新感情出问题了，新感情的褪去了，对方想起了和相处时轻松愉快的感觉，要回头的机会就会很大。

每段感情都会出问题，每段感情都会进入磨合期，只是早晚的问题。如果愿意持续地等待、持续自提，终究会有结果的。

当对方有新对象仍然可以跟对方联系，但是要保持和对方相等的热度，才不会让对方感到压力。如果对方都没有主动联系，那就过好自己的生活进行自提然后等待，寻求机会去破冰复联。当有情敌出现时在互动上需要注意以下事项：1）不要试图和新对象竞争如果前任有新对象之后，对方在和聊天的过程提到最近的生活过得很好，新对象很体贴对方、照顾对方，此时千万不要说新对象的坏话，理性、感性上的都不要，否则前任只会觉得在挑拨离间。这时候应该说「看起来过得很开心，祝福」，甚至可以和前任起称赞新对象，营造出们是同方的感觉。当这样子会有什么结果？对于前任来说，似乎已经放下旧感情，甚至能同理对方的感觉，这会让对得没有威胁。但对于前任的新对象来说，大部分的都会非常在意另半与前任互动，毕竟们曾交往过这么长段时间，尤其现在又表现得很了解对方的感觉，这很容易让前任新对象心态炸裂。

但其实没有真正介入他们的感情，甚至还跟着前任起夸奖他，说很可惜自己没有珍惜。

这让在德上站得住脚，当情敌想和前任沟通希望们不要往来时，前任就很容易觉得新对象的器量狭，可能也会因此有些争执加速他们感情的结束。2）等待新感情出问题当新感情的热恋期结束进入磨合期后，前任和情敌可能会开始有些争执，这时候就是们可以进步出招的时候了。因为们有交往过，很可能是前任认识的中最了解她的，当她的感情出状况时很容易就会想找抱怨。此时的回复仍然不应该直接说情敌的坏话。

例如前任：的另半总是要信息秒回，但有时真的在忙没办，好烦。：这样很正常啦，毕竟条件这么好，想他只是害怕会失去，其实也蛮可爱的，哈哈或是：其实不意外，毕竟缘这么好，他应该也觉得和在起很幸运吧，体谅他点吧。如果这种状况发生次以上之后，记得要更换切点大原则，就是在言语中捧高前任凸显情敌得失心较重的面，让前任感觉在新感情中她的地位是比较高的，他们的感情是失衡的。

然后就等待等到他们的感情自己倒掉，就是机会来的时候了。3）写封分这封信的目的在于表达对前任的了解，但是感情走到结束也愿意放，为彼此的好关系铺路。将这封信开在自己的社群上，对方的亲也能看得到，试着让站在这边，将取得德高点。

注意这招可在断联期间使用，但建议不要在自调适期使用，否则自己容易心态炸裂。另外如果们分时闹得很难看，难看到大都知的那种那也建议不要使用，否则会显得很。使用这招的风险很大，毕竟在网上大都看得到，尤其们的目标其实是对方的亲很难保证风向会吹到这里，但它的报酬也很高，所以要谨慎评估再使用。格式上是先表明「给她的下任」 然后交10-15个照顾她时的注意事项，这些点要能使前任感动。第二段再写「给前任」 承认自己犯了很错误、在感情中学到很表明们愿意放、祝福她幸福。

她很喜欢问爱不爱她，会直问直问，请要不厌其烦的回答她给前任：这段恋情带给许体悟，交往久了之后，努力地向前奔跑，希望能在未来给更好的生活，到头来却发现，是牺牲了现在，却也得不到想要的未来。很抱歉这段时间忽略了，知是需要温暖的，真的很爱，但却忘了灌溉们的爱情，让受委屈了。希望未来能够照护好自己，去面对外面的辛苦，也希望能够坚强，当下个男的避风，这样他就可以无忧无虑，为两个的未来而努力。

这封信发出之后不要主动联系前任，看看她有什么反应。如果她有主动回复，互动也都还不错，后续可以使用第八点”朋挽回“去进行复合。但如果她没有联系，则继续执行冷冻断联，参考第五点”挽回过程中个阶段的具体作”，等到重新联系的时机来到 。

（实用技巧）对于有新欢的前任，这里分享个超级实用的复合技巧，复合界的“养套杀”教如何追回已有新欢的前任。先给大解释下养套杀：养套杀专指证券市场中出现的纵股或证券的从而实现资金或证券从分散的投机者中向少数纵者中集中的过程中出现的种形式。养，套，杀是种不同的行为，针对不同的时期，出的种不同的动作。养：是指不断地使证券的出现符合大数投机者的期望的运动，从而使大数投机者不断实现的盈利，并吸引更的投机者加入进来。

套：指在条件出现变动，即参与的投机者足够广泛的情况下，使证券的出现与大数投机者期望相反的变动。直接表现为投机者的账户出现幅度的亏损。杀：指在条件出现较大的变动时，纵者出的与大数投机者期望相反的剧烈变动。直接表现为投机者的账户出现大幅度亏损，甚至爆仓，退出市场。养套杀运用到复合过程中类似像这样：养：先让他非常习惯的相处，当哪天觉得他非常上瘾的时候突然跟他讲说，真的没办继续这样的关系，必须要离开。

套：的离开对他来说很有可能就变成种强烈的痛苦感，这个痛苦感就会他去个决定，那个时候对方可能才意识到非常重要。杀：然后准备要离开了，他以前可能都没有注意到的重要，为了要解决现在很痛苦的感觉，要把留下来，所以他必须要去些动作，这个时候就很容易促使他要来追回，他要来跟复合。在对的时间点出招的，养套杀就很有可能会成，这招要能够成的关键是要在对的时机点去出这样的离开的要求，当然风险比较高。什么叫对的时间点？那就是要去判断什么时机之下，对他来说他个跳跃，跳跃的意思就是他可能现在他在慢慢习惯的过程中，他可能还没有特别强烈的复合意识，但是们要去拉近这个距离。

设朋和恋之间存在条分界线，们是希望他的状态离这条线最近的时候，就是到达个跳跃点，去这样的个抽离，这样子他跳过恋区域的机率就很大，才有可能会成。结合到的具体情况去分析，现在就跟他当朋，什么时机点是要求他跳过来的时机点呢？比如说求学完毕，可以跟他在同个城市生活了，然后这个时候就提出这样的要求，因为们在同个城市，然后们很核心价值观的问题也被化解了，然后现在可能真的受不了，真的要去找其他对象。这个时候对方可能会觉得说，既然以前的问题没有了，然后现在也意识到，真的对还有感觉，他可能就会很想要提出复合的要求。可是如果还在异地恋的情况之下，或者是说些条件还没有准备好的情况之下，提出这样的要求，经过他权衡以后，他可能就觉得还是不要去复合好了，因为坏处可能大于好处，这样子们失败的几率就很高。

所以要执行所谓“养套杀”的方式，在前面是有个先让他上瘾的过程，让他觉得很舒。然后已经让他很习惯，的互动这个过程中也慢慢调整们的核心价值观，跟他越来越像。当他真的非常依赖的时候，选择离开，他要回来几率就很高。因为像之前辅导过几个学员也是这样子成，他们使用这个方式成的个流程。

营想敌挽回前任这是分挽回中相当强力的招式。

的心态相当奇怪，同样的东西自己丢掉没问题，但如果是被别抢走，往往就会觉得非常不，要抢回来。想敌就是运用这样的心理逻辑，去让前任产生他（她）主动要追回的想，开启复合的境界之路：让前任认为想要复合是他（她）的主意。营想敌的目的是让前任进步体会到真的有可能会失去，使他产生情绪波动诱使他浮现复合的念头。

营想敌分为两个步骤：社交平上展现的正面形象与改变，展现自提的部份给前任看进而产生后悔心态，在重新联系后 用「不经意」的「暗示」 让前任感觉到身边有其他对象在追。

这两个方能让前任产生嫉妒与情绪波动进而让前任感觉 「复合是他的决定」。以下将详细教大如何具体去：1、社交平的经营经社交平能够提的正面印象，不仅对于复合有帮助，也有助于未来认识新对象。就算和前任之间已经互相拉黑，但都是有好奇心，会在某个时候忍不住点开前任的社交。这时若是的社群有许正面的自己的动态，他就很容易重新对产生兴趣。时间上会建议 ，经营社交平至少要分30天之后再开始，否则会显得太刻意。另外若是以分期来决定这里会建议还是要等到自提期的中期之后，已经逐渐有了新生活，情绪也不像以往那么容易失控再开始。否则若是过度在意前任，反而会直思考他到底有没有看到的社交媒体，或容易让自己后续出错误的判断，在发文前要先思考自己发这则动态究竟是想展现自己的什么面向，试着让社交成为的名片、履历、故事书。但是不要经常性的发负面黑文、抱怨文、情绪文，因为这样容易让觉得是个不好相处的。

以下是经营社交可以发的动态/限时类型：1)兴趣或爱好兴趣能够产生入感，不同的兴趣们会自然地联想到不同的格特质。例如从事户外运动，会给阳光、外向的形象。从事阅读，会给理性、智慧的形象等等。想展示什么兴趣看想营造何种形象，尤其可以展现分后的新兴趣能够让前任感觉的焕然新。另外若是与前任因为相处照顾问题分则可以透过宠物、动物来展示的改变。若是有养宠物可以发与宠物互动或是照顾宠物的动态，这样可以营造出细心、爱的形象，会比上千言万语还。2)认真工作的样子有是「认真的，最有魅力」，展现认真工作的样子除了能让更了解的职业，也能让感觉是个上进的。

尤其如果平常是比较幽默搞笑的，但是工作时却又无比认真这样的反差能够留下深刻的印象。

可以发些工作中的照片或者是参加些会议、研讨会的照片，若有入镜这些照片要斟酌看镜头，否则可能会显得有些刻意而非认真的样貌。如果有在会议中遇到比较大咖的物也可以发们的合照并且配上比较活泼逗趣的文字描述。例如「和传说中的合照，比想象中的高点。」能让感觉到工作时的活力，如果和前任是因为不上进、没有未来分那展示认真工作的样子能够快速扭转的形象。

3)提问或求助提问或求助意义上形同释出了个让搭讪的机会，如果对有兴趣的肯定会主动地与产生联系，这其实有点像是钓鱼，在动态的时候不应该标注姓名、或是有过强烈的针对要让愿者自己上钩。提问不要是很正经的提问，例如设去了农场玩，可以发张和动物的合照文字叙述则写：「和它谁比较可爱」。如果的目标对象(前任或是新对象)上钩了则可以趁势进行聊天与邀约，也许未来有空起去农场玩(但如果还在断联期间，就不要联络)。求助则可以稍微正经点，求助的内容可以与目标族群背景相关，这样可以提高对方上钩的机会。

例如前任是个电脑相关背景的，也许某天电脑出了点状况，可以发动态询问电脑相关的问题，甚至直接问他。4)旅游或美食旅游除了可以扩展视野也能够体验不同的生活，失恋的负面情绪。展示的旅游经验则可以显示热爱生活的丰富形象，可以在动态分享当地的风俗情与美景，甚至可以查些资料在文字上描述背景故事，偶尔也可以使用提问来与朋互动，借此达到社交认证的效果。如果有发布旅游照片，要注重照片的也要配上文青型的文字才能够引发鸣。

美食则可以显示的生活格调与品位。美食的照片可以是餐厅的美食也可以是自己下厨，但请要注意照片的「卖相」是否足够，甚至要注意餐具与背景的搭配否则的相片会难以产生吸引力 。5)社交生活 「见其，知其」大概就是展示社交生活的目的让别了解，的朋或是与朋的生活能够不费吹灰之力的展示的格调，但是要提醒社交生活的展示中要尽量避免容易让产生负面联想的场景。例如店、酒店或是玩挂了彻不回的动态，否则容易让对有负面观感6)照或美照这种类型的动态主要就是要展示的外貌。

不得不承认外貌很时候还是们决定要不要与对方交往的关卡，拍这种照片时除了需要注意自身的包含拍照的角度、部位、表情、配件、妆容等等。

也需要注意背景的搭配尽量不要在嘈杂的地方拍照，不然会影响照片的，这部分可以找更 *** 资源学习。2、营想敌：好像有在追这种想敌的营造，必须要有程度的自提并在与前任有联络时，或是即将联络时才使用。这样才不至于让他觉得自己没机会又能因此抬高的身价产生嫉妒感，让他想要主动追回。

尤其如果不心成为了前任的，而又不想只是时，这招的效果会更加强大。但是用的时候要心，保险起见甚至要彼此温到状态后才使用。可以在社交平或是与前任的信息中有意无意的「暗示」最近似乎有在追。社交平可以发布和群朋的合照，这些合照中有男有异性的数量偏，而站在中间的位置显示似乎很受欢迎，而的身边边是异性、边是同性然后配上文字叙述「谢谢今天带给美好的天」。

这时如果能够引起前任主动询问的感情状态，这里记得要含糊或是幽默的回答营造捉摸不定的感觉，前任的心理素质如果不够强大就很可能为了这种不安感而想拉近与的关系，甚至主动提起复合。也可以使用在信息上(前提是已经进入重新联络期)例如去看了场爱情电影后可以信息前任说「，今天去看了，觉得很不错，抽个时间去看看，会喜欢的」(开话题，后续可聊天，记得要当结束对话的)或是在去了景餐厅后可以发信息和前任说「今天和朋去吃饭，景色很漂亮(传张照片)，有空可以来，想会喜欢」 (开话题，后续可聊天，记得要当结束对话的)或者是在前任邀约见面时告诉他有其他的事情无赴约，(建议不要在头两次邀约时使用，可能会让他觉得自己没机会)暗示他可能正在和新对象来往，让他觉得自己可能快要失去了。“好像有在追”的使用前提是已经有了自提而且和前任保持/即将连络关系时使用，的提能更让他感到后悔和他保持联络，却又捉摸不定能更让他感到不安。但是如果是因为不感问题而分，没有给前任足够的感建议不要使用这招，或是使用的尺度要再更限缩，否则可能会让前任觉得毫无长进，在复合时自提、改善分的原因还是要务。

关于断联 *** 上有很文章，教想要复合就要断联，也有很为了博取关注，让别觉得自己复合教程与众不同，然后无脑鼓吹“断联”无用论，味否定“断联”，但却没有告诉实质怎么去。

关于“断联”这个词，在分挽回的话题当中可以说是提到的个词语，很都会问：断联究竟有没有作用，断联真的有可能挽回前任吗？肯定有用。但是要取决于怎么去用。因为感情是个变量，是流动的，不可能恒定的。即使今天可能恨对方，恨不得上离开对方，但也许过段时间，的感受有所改变了，或者说他对态度改变了，那么感情可能又会恢复过来，就好像很夫妻关系其实也有这样的状况，今天吵得不可开交，明天可能有如漆似胶。下面逐和大谈谈有关复合中断联问题1、断联的意义断联的意义有两点：1）满足对方的需求感，自己的需求感。

2）矛盾，淡化对方的负面印象。1）、需求感所谓需求感：就是对件事物或者个的需要渴望程度，会对视之为梦想的东西，需求感很高，对于随可得的东西的需求感会很低。这就是性。

需求感也是指需要的感觉及被需要的程度，需求感同个价值呈反比，的需求感越高的价值就越低。需求感居高不下就会使在两中陷入被动，也就丧失了能去左右事态发展的主动权。同理可得，的需求感较低，对方反而更需要，高与低的拉锯战，的优势将表露无遗。

2）、负面认知般情况下，情侣之间刚分，双方关系都是相当僵硬的，当然也有和平分的，但是们分肯定是存在的矛盾，们分是有原因的，不可能无缘无故就分的。这时候对方处在强烈的负面情绪中，对是存在负面认知的。“印度哲学认为，类基本受股力量推动，分别是认知，行动，惯性，所以对世界的认知会变成的行动，而行动会变成的惯性，而惯性会影响的认知。”其中行为最为重要。断联就是切断行为，让对方的认知、惯性与行为之间没有办达到统，而，在这个过程中，有机会就影响对方的认知，从而让他想要恢复之前行为。

举个例子，们在起的时候，经常会说早安以及晚安，后来分复合阶段，都是在说早安晚安。他可能不会回复的，甚至还告诉不要每天给他发这些消息。但是旦停止发消息，他的习惯就会提醒他，这件事情被中断了，即便是在负面情绪重的情况下，也并不是无动于衷的。

在这个阶段，不需要去延续自己的行为，而是需要从旁入，去影响对方的认知，对方对负面认知。2、断联需要长时间？断联时间长？相信这是很想复合的都望眼欲穿想知的事情， 这个可以根据自身的实际情况去判断。

般轻度矛盾分的，般断联7-10天左右，中度矛盾分的，般断联15-20天左右，大的严重矛盾般断联20-30天左右，断联的时间内，主要是为了把彼此的矛盾淡化。这个断联天数，只是个参考值，大根据自己的情况而定就行了，断联的终止条件应该是：们之间的冲突浓度消失或很低，低到对方愿意跟好好沟通的程度，那么就可以着复联了。3、断联期间可以什么？1）、冷静下来重建心态很重要很重要很重要（调整心态可以参考上文的第点）当们恋爱失败，们大数都会郁郁寡欢，情绪低落。更甚有些无控自己情绪的，会出些不理智的行为，来哀求缠着对方复合。如果的心态崩溃了，之后的复合计划必然不会按照的想去走，好的心态是成复合的步，拥有良好的心态的，可以说成了半。个内心生病的，是不可能得到份健康的感情的。

如果连正常的生活都无按部就班继续下去，试问如何让对方重新爱？2）、寻找分根源断联期间不要否定自己，感情里面没有的谁对谁错的，这是个动态变量，恋爱心理学研究表明，男关系的核心是互相吸引，换言之，即双方价值观的展现。去展现自己的价值观，别不可能地否定展现出来的价值观，只能说别愿不愿意去接受所展现出来的价值观。

不要没完没了地在们之间的这段感情认错，而是认识到其中的错误，寻找们分的根本原因，在未来想着怎样去改变，重建想拥有的感情状态。3）、提自己的吸引力越，喜欢的就会越，这种“”很宽泛。例如个性格，学识阅历，外在条件等等，可能是身上的长发，可能是大长腿吸引到对方。越“”，吸引对方的可能性就越大。

同理可得：对方要和分，与其说累了，没有感情了，不如说对他的吸引力不再。学会去提自己的吸引力，根据对对方的风格了解，给自己定个有范围的风格转化，投其所好。

比如大数男性认为长发更显温柔，白肤更显，凹凸有致的身材比单薄直板更显… …抓准这些方向，提过程可能会事半倍哦。至于内在，尽量读些书，掌握几项技能，对并没有坏处。4）、乐于展现积极的自己 *** 时，展现自己的改变和提是件很容易的事情，个的魅力在于她的生活方式，最初的们相识，在经过热恋期后，开始自己的缺点，失去了自己的魅力和生活。从今天开始重新建立自己的生活方式，并展现出来。

4、复联要注意什么？断联后重新复联对方，常常会发现很会犯几个致命的错误，从而导致无挽回的结果。所以谨记切勿犯大错误1）经常提以前分的问题好不容易复联，又去提到以前分的问题，这是要什么？记住当重新联系对方的的时候的旧感情就已经掉，不要对旧的感情有的依恋，但是也不要太难过。所以在重新联系前任的时候，除非对方真的主动提起，不然都不要主动提起，这个非常重要。也不要想去解释些过往的感情事件，这个没意义。

2）经常分享自己的负面情绪很可能在重新联系前任的时候，会常常分享自己些难过的情绪或分享自己的孤独的心情。在这个时间点必须设想，要重新追求前任回来，如果表现出很负面的个态度或者是说很孤独的态度，虽然这种情况的确是分初期会有的状态，可是这个时候要忍住。要让对得，分后的生活过得更好，让前任觉得说他好像了错误的决定，当初为什么没有看到这些好的面相。3）忽略自成长千万不要忽略了自成长，因为很在重新联系以后，前几次和前任聊天都觉得很不错，很有机会，觉得已经成了。觉得自己不需要再成长了。不需要再更努力了。也因为有这种想结果后续的复合就卡关了。所以要持续的继续成长，因为成长的越反差越大，会让前任越后悔，后悔的心理，后悔的后劲才会强大，那在未来复合的时候才会真的达到们想要到的，就是让前任主动挽回。

把握挽回过程中的时机时机，时机很重要，决定了挽回的成败。挽回前任的时候，很总是门心思想着推进关系，但这时如果不能正确识别她的复合可能信号，那么既可能在不该出的时候出而冒进出局，也可能在该出的时候没出而错失良机。

所以当双方进入约会阶段之后，可以通过4种程度的好感信号来判断关系级的时机。

第级回应——不能级的普通朋关系。前任表现：接 *** 、回信息，内容平淡，态度礼貌，但至少搭理。如果们之间没有其他的利益因素，那么说明姑娘还是把放在了普通朋的位置。

的对策：不要口水式赞美，也不要动不动就送温暖、送礼物，更切忌表白级。只能先朋，再等待机会。这个阶段的男最容易犯的错误就是沉不住气，他们会这样想：「如果不点儿什么的话，她怎么会改变对的态度？」可惜的是，这个世界并不是想怎样就会怎样的。更糟糕的往往是：当努力「了点儿什么」之后，就被放在了普通朋的位置甚至连普通朋都不是了。其实的就是：按前任能够接受的，保持联系或邀约见面，耐心等待前任自身的变化。

因为即使什么都不，也可能会有其他因素，让前任的心情态度发生变化，而能的就是保持联系，细心观察，抓住机会，剩下的就听天由命了。

第倾诉——可以先重新建立好朋的关系，再从好朋向情侣关系级的关系。前任表现：她对说话很，内容具体，感受丰富，话题敏感。倾诉得，表对有感和信任感，觉得是理解她的。的对策：不要急于级，否则前任会说「本来想跟个朋，但非要这样，那只能算了」，并且她基本会说到到，因为们之前的感情沉淀，已经在分的时候归零了，没有感情沉淀，就意味着前任不会对容忍，也不会认为失去有什么大不了的关系。要先牢固好朋的关系，等前任对们的谊有了相当的依赖之后，再温水煮青蛙，循序渐进地表白。但这需要非常良好的心态以及的技术，所以不是每张「好卡」都能成跨越「谊区」的。

第二级关注——可以从朋向情侣关系级，但需要继续了解的关系。

前任表现：她对的话题积极响应，对的生活充满好奇。有关注，表对有兴趣有好感、关心且在意。的对策：可以立即级，语言表白或身体接触都行，但级不意味着上就会被接受。

她可能还会有个考虑的过程。

要显得轻松自信、诚恳豁达，要有点儿「知对有好感，也依然喜欢，所以希望能再给个机会，但如果反悔了也能理解」的态度。第依顺——可以直接从朋向情侣关系级，并且能够步成的关系。前任表现：容易约出来，愿意跟在起，听从的建议，接受的要求。的对策：基本上她已经抛弃前嫌，重新开始喜欢了。接下来只要大胆提出要求，她会把满足，看成是加深们联系的美好体验。

但正因如此，所以有时候，她也会刻意表现出轻微的拒绝或抵抗。

其实她是想看到表现出对她更强烈的需求。

学会调整自己的心态在这里可以和大说，在分挽回这件事情上，心态决定切，不好的心态只会耽误事情。分后很伤心难过，悲痛欲绝，怎么也不相信曾经的爱的儿就这么没了，于是 *** 狂轰炸，低下问对方为什么要分开？其实感情别想的太复杂了，特别是那些还想要挽回前任的不能有以下种想心态：1、不要把自己的情感处于个低位虽说分是因为没磨合好，对方对有心理防线，对会反感。如果为了复合缠烂低下，只会让对方更看不起，觉得自己离开是对的。因为了的需求感，对他来说是唾可得，那他怎么会珍惜呢？切记不要的需求感，如果心想得到，可能都得不到，只会把他越推越远。复合就是需要高位挽回对方，重新吸引对方，重新建立信任感。只要他还没结婚，就还有机会的。

首先要的是好自己，学会爱自己，相信自己，理解自己，接受自已。2、不要害怕联络对方为什么觉得和他联络，他就会烦恼呢？即便们分了。虽然开始他可能会比较反感，但是适宜的时间去联络对方，不是像所担心那样。

并没有什么让他为难的事情，并没有强迫对方去接受的意愿。需要把他当个朋，然后从朋起。如果都不敢联络对方，点自信都没有的话，能吸引他的注意力吗？3、不要等对方主动有些失恋后总会这么想，要是他还在在乎他肯定会来找的。往往是这种心理，双方就很容易错过机会，以致到后来不能挽救了。

不是去追回前任就没有面子，面子重要还是爱情重要。而且要的是对对方进个高位复合，相处问题也不是交给时间就能解决的，相处问题不是等就能解决的，等来的未必是想要的结果。掌握主动，能更好吸引到对方，达到二次吸引的目的。4、需求感在段感情当中，对方在心中的分量极其重要，会显得对他很着。

如果发生分的情况，会觉得很不安心，少了对方在身边会很不习惯，个的生活让感到非常不自在。

就会因为对他需求感高，疯狂地想要去追回对方，出各种各样的挽留行动。需求感是指个对某件事物或某个的需要程度，它与个的吸引力相关联。如对前任的需要程度强烈，证明自己是偏向于被动性的，怕无继续吸引对方。相反当对前任的需要程度很普通的情况，证明的个吸引力是足够的，相信自己可以有效挽回对方，所以需求感能左右个挽回前任的可能性。

1）需求感带来的影响当的需求感很高的时候，的脑海里会不停闪现出前任与当初的美好回忆，引致情绪不安、神不守舍。会想尽切办到达他的身边去留意，如工作地点、吃饭地点、住宅区等。又或者会打 *** 给对方，希望对方倾听的复合话语。把自己想复合对方的心以文字的形式通过不停发送给对方，只要是切可以触发他情感波动的方都会尽力去试，想通过轰炸式的系列行为让对方可以回心转意。但是站在前任的角度，的种种行为，只会带给他大的压力，觉得少了他之后整个变得失去理性思考般，所作所为近似于“疯子”，让他感到恐惧，让他再次认定离开的决定是正确的。

的作根本无起到积极作用，反而让在他的心中形象落千丈，连仅存的好感都随风飘去，试问他怎能对再次产生好感，如何再回到的身边。先控好的需求感才可逐步引导自身的挽回行为。

2）如何正确需求感？从分的那瞬间，们的关系就已经是达到了高度紧张的状态，余的举动都会引爆对方的情绪，增加对的厌恶感。就算再怎么需要对方回到身边，也不可能很快就达到效果。复合需要技巧，需要适当减少彼此之间的联系，冷冻自己的情感状态，利用时间给彼此很好的，给对方安稳的环境状态，可以有效减轻对方的压力，对他的需要。分过后，和他的联系比以前少了很，就有时间去应该的事情。

若真心想要挽回对方，就应该从自身出发，转移自己复合的注意力，把目光投向增强个吸引力和魅力的点上，可以选择参加交流会、讲座、社交等具备积极意义的活动。让自己具备高价值的面，从而吸引到对方的注意。通过各方面对自己进行的提。5、害怕前任有新欢，怎么克？对方有新对象的话那该怎么办？ 但不懂要怎么让他看见的改变？ 改变了他会回来身边吗？ 那该怎么？很惘？类似这些对话是大部分来找指导复合的学员都会问的问题。以上失恋者者的这些对话和焦虑心态，也是社交恐惧症的成因。可以为：不感->强迫性思考->强迫行为-> 增强不感->增强强迫性思考->增强强迫行为。也就是陷入了种思维误区，在这个漩涡里重复错误，步步增加自己的焦虑心态。

但想说的是：在给自己跨出的步，如果是这么的不稳定与不确定，连自己的信心与坚决都没办可以找到个平衡点，说白点就只是在对自己实施冷罢了。

创造出段比以前更棒的关系如果在段感情当中，们已经谈到分这个地步，这表们的恋情之间出现了裂痕，那条裂痕仅靠个是无去挽救的。

事已至此如果还能挽回对方，那表们必须比别更认真面对两的相处模式，甚至展开新的相处模式。所以要学会“放弃复合”，如果还把自己的定位在复合，觉得是她前男，认为自己处于有利的位置，那这个想就大错特错了。只有当“放弃复合”去思考，才能正确去评估自己现在所处的位置。因为们现在的关系实际上比陌生还要糟糕。

认自己的定位，先学会对方对的负面认知，再重新去追求方，当然重新追求的条件就是先恢复朋关系，不要过早去自己想复合的需求感，否则只会让对方存在戒心。说得难听点，真正的高从不挽回前任，挽回表承认曾经的错误，还要提出自己以后不会再犯的保证，这样只会把们的关系打破平衡，造就了她高低的状况，那么从开始的挽回，就不是在走正确的路。

谨记，挽回的的办就是把们的关系打回，重来次，起从零开始，创造出段比以前更棒的关系。

情侣之间之所以会分分合合，有两点因素：由于互相吸引的地方还存在由于双方之间的问题依然存在般来说，对感情最稳定的情侣的曲线图是这样的：当情侣之间的问题导境界致冲突浓度越来越高，双方也因为越来越的接触了解，神秘感减少，吸引力指数。也就是当红色的线高于黑色的时候，就到了真正分的程度，如下图：而在接触过很的案例当中，发现很都是不断因为事情争吵、产生矛盾，周而复始，不断消耗双方之间的精力、吸引力、舒适度，从而反复地分分合合，如下图：如果想要更高境界分复合后不再分，关键在于好吸引力和冲突浓度的平衡。如下图这样：日子都是平淡的，情侣相处面相，无非就是日常聊聊天，起去些事情，互相陪伴，起处理些问题大问题。那么怎么有效沟通，怎么处理双方之间产生的问题就显得非常重要了。说了那么，想表达的是：复合后最重要的个问题就是们之间的沟通模式、相处模式和处理矛盾方式的转变。

无论在关系处在哪个阶段，里头都蕴不变的本质，那就是双方愿意为彼此出个的退让与调整，设将两个形状、尺寸都不同的齿轮拼在起，却依然能够和谐转动，只是随着关系阶段的不同，这份承诺的深广度会增加罢了。亲密关系，对数来说都是项不容易的课题，对来说也是很不容易的挑战，在此仅分享个的经验与专业学习，祝福大都能与自己喜欢的，携度下去。写这些的用意，其中项就是希望可以帮助们明白：爱情就像段博弈，在作中需要勇气，需要耐心，需要坚持才能进入正轨。

这篇分复合挽回前任指南，是历时天，重建框架整理编写出来的合集，里面大数内容和实质性作，是很感机构交了钱也不会告诉的，希望篇文章能够切实有效地帮助到。如果看完整篇文章下来，觉得确实对有所帮助，大在收的同时不妨轻轻动下指帮点个赞同和在看，谢谢。

7年从业经验，喜欢用心理学角度去分享爱与被爱的知识，擅这篇长实战指导分挽回，恋爱脱单，复婚姻等情感问题，有情感问题欢迎和聊聊。知乎认证情感领域作者。知乎苏木。

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