梦见自己头发掉了很多

admin2023-03-08 11:32:4519

梦见自己头发掉了很多，人会变得怎么样？

大三的暑假放假回家，回到了那个我生活了二十多年的小村庄，结果每一个见了我的人都大呼意外，直言认不出来我。是啊，一个从小胖到大的小胖妞辛苦甩肉三十斤，变化之大堪比整容，再一化妆，大伙儿一时之间认不出来我也是情理之中。可是，这巨大的转变背后，长期不吃主食，让我付出的代价，也是只有自己才知道了。

小时候胃口好，不知不觉一路胖到大

从小我妈就说我胃口好，不挑食，吃起饭来不用人喂，自己抱起饭碗就是疯 *** 饭。当时家里人觉得小孩子长身体最重要，我要吃啥就吃啥，没有对我的体重加以控制。于是在小学二年级的时候，当别的小朋友还是六七十斤的正常体重的时候，我已经八十多斤了，而且因为营养好，自己的个头也窜得快，比同龄的女孩子也会高不少。所以从小学开始，我就是同班同学里面又高又壮的存在，无论是排队还是集体活动，我都站在了队伍的最后面。

在学校里的时候，就感觉到自己作为一个小胖子，承受了比别的女生更多的恶意。比如班级的一些调皮的男生会嘲笑我，因为都是小孩子，所以说话也是口无遮拦，想说啥就当着我的面直接说了。但是自己作为一个自尊心很强的人，虽然学习方面能给自己带来信心，但是这样的身材方面的嘲笑总会让自己无地自容，备受打击。

自己当时也有想过减肥，但是奈何上学的时候真的是食欲太好了，整体都感觉饿，不吃饱就没劲儿学习。特别是到高中的时候，学习强度加大，每天晚上放学就十点了，往往六点吃完的晚饭就消化地差不多了，回到宿舍就又是饥肠辘辘，睡不着觉。所以在高中的时候，下完晚自习，有时候自己还会泡碗泡面，吃完倒头就睡。

到了高三，我妈更是因为担心我在学校吃不好，加强营养备战高考，天天变着花样地给我送饭，一天三顿高碳水高油脂，还有水果牛奶坚果等各种加餐，结果高三我的体重一路攀高。最后的高考准考证上面的照片已经是“惨不忍睹”的胖子了，1米7的个头，一百四五的体重，真的是可以用高大壮来形容了。

入大学后受打击，下定决心努力狂甩肉

上了大学之后，突然发现身边好看的女生真多啊，大家都是细胳膊细腿，杨柳细腰，面若桃花，只有自己五大三粗，虎背熊腰。自己也想过赶紧减肥，但是学校里好吃的东西太多了啊，控制不住自己的嘴，顿顿吃到饱，肥宅快乐水还经常喝。

身边的女生陆陆续续地都谈起了恋爱，自己这样的体型，注定与甜甜的恋爱无缘，于是就全身心地投入学习，课余时间就去自习室。周末人家和对象约会看电影，我就宅在宿舍刷剧，或者去图书馆自习。如此下来好处是，虽然少了很多乐趣，但是每年的奖学金都可以到手，我就对自己的体重也没太在意了，直到大一下学期。

大一下学期的时候，在社团认识了一个学长，平时的相处感觉人很好，风趣幽默，是自己喜欢的类型，自己也暗暗地有了好感。在社团里待了大半年之后，和学长也混得比较熟了，自己总想着找个合适的时机捅破那层窗户纸，直到有一天，我才发现作为一个胖子，自己不该有谈恋爱的幻想。

那天，因为要讨论社团活动，我和学长在下完晚自习后，约了晚上七点一起在图书馆讨论活动方案。讨论完了之后，已经是八点多了，我们就准备回宿舍了。路上有说有笑得也很正常，我当时就觉得能和喜欢的人一起散步，真的是一件很幸福的事情。正好，路上遇到了我隔壁宿舍的一个同学，她看见了我和学长一起走，便冲我笑笑，开玩笑道：“诶呦，可以哦，有帅哥哦，看来要脱单了啊。”我当时一听，顿时知道同学误会了，但是在不好意思的同时，却又觉得很开心，所以就没有多说什么去解释。结果，学长一听同学这么说，马上一脸正经地跟她澄清道：“不要误会啊，我和她就是同学而已，不要乱说啊。”

看着学长这生怕被误会的样子和急忙撇清关系的话语，我顿时觉得很没面子，自己一个女生，都没说什么，结果对方先表现出来不想和你有什么瓜葛，着实有点伤人。后来从别人的口中得知，学长觉得虽然我性格很好，但是又高又胖，实在不是自己喜欢的类型。听到这些话，虽然很受伤，但是伤心之余，我知道自己必须减肥了！

禁主食少碳水，疯狂锻炼姨妈不来急毁我

按照自己172的身高，我制定了自己的减肥目标，因为我原始体重145斤，所以我计划在两个月内，体重减到115斤以下。

刚开始减肥的时候，我知道减肥就是三分练七分吃，吃的方面要格外注意。于是我开始有意识地减少主食的摄入，更多地去吃蛋白质和蔬菜水果。比如当时在学校，我每天中午会把打的蔬菜全部涮清水去油吃光，然后米饭减半，饭后再加一个水果，晚餐也是如此。晚上吃完饭之后，就去 *** 场跑步，从一开始的跑几圈就喘得不行到后来跑到7公里。每天如此，循环往复，可能是自己的体重基数大，刚开始的半个月就差不多掉了10斤，随后，体重就在130多点定住不动了，还是按照之前的饮食和锻炼 *** ，但是体重就是纹丝不动，我知道我来到了瓶颈期了。

减肥真的会上瘾，那段日子，我的快乐就来自于体重秤上跳动减少的数值，只要有一天数值不动，我的心情就会不好，所以当我遇到瓶颈期的时候，我查阅了大量的资料之后，做出了：禁主食的决定。我觉得还是自己的主食淀粉类食物吃得太多，于是自此我中午的时候完全只吃水煮蔬菜，晚上就喝一瓶酸奶，吃一个水果。然后运动方面，我除了每天跑步7公里之外，又给自己加了跳绳几千个的任务。

禁主食的行动一执行，果不其然，我的体重又开始飞速地往下掉，差不多前期就是一天一斤的速度，我异常欣喜，觉得自己减肥颇有成效，却丝毫不觉得这样的强度和掉秤速度有点吓人。

如此持续了一个多月之后，我身边有人开始提醒我脸色不大好，脸色发黄暗沉，与此同时，我发现自己洗头的时候，头发大把大把地脱落。平时手都不敢摸头发，只要一摸，下来时就会带下来很多根，我有点害怕了。后面我又发现，自己起床时或者从坐着到站起来时都会出现短暂性的眩晕和眼前发黑。赶上校医院体检的时候，校医发现我的心率过快，即使在正常不运动的情况下心率也会达到110，测量了好几次都是，同时校医院也发现我的血压偏低，叮嘱我要多补充营养。可是我的减肥大计还未完成，我怎么能听得下去呢？

两个月后，突然有一天我在看经期记录软件的时候，我发现自己的 *** 已经有两个月没来了，前面我只顾着每天执行自己的减肥计划了，都没注意自己的 *** 是否规律。发现异常之后，我真的感觉到事情的严重性了，我去网上搜了一下，发现减肥过度有可能会使 *** 不调，卵巢早衰，严重的会导致不孕不育。

回想自己，头发掉了一大半，脸色蜡黄没有光泽，经常性晕眩与血压低。心率过快，以前规律的 *** 现在也好久不来了，我是真的害怕自己小小年纪就卵巢早衰，这样真的是得不偿失啊！我马上去看了医生，中医说我气血亏得厉害，问我近期是不是太缺营养了。我说自己在减肥，医生顿时明白，说道，自己遇到这样的女患者太多了，都是年纪轻轻爱美，拼命减肥，把自己身体搞得虚亏受损，严重的就是卵巢早衰，以后也生不了小孩儿了。

看了医生之后，我觉得还是自己的命重要，恢复了自己的主食，并且吃着中药来调养身体，终于经过一段时间的调养，我的 *** 恢复了正常。与此同时，我保持了自己锻炼的习惯，也没有暴饮暴食，所以最后自己也没有过度反弹，体重维持在了一个正常的水平。

结语

体重过重减肥当然是可以的，但是要把握好度，不能过度去追求极端的瘦，采取不正确的减肥方式，毁了自己的健康。减肥当然可以减少主食的摄入，但是真的不能完全禁掉主食，特别是女性，禁主食对于男性的伤害还没有那么明显，但是对于女性来说，掉头发、营养不良、 *** 不调、甚至卵巢早衰都是非常严重的后果！不要为了减肥而损害自己的身体健康，真的得不偿失！

请问上夜班对身体危害到底有多大？

60多岁还上夜班，结果因为太困下班骑着摩托车就睡着了，不幸中的万幸，只是摔断了腿。要说上夜班的危害，这位大爷就体现得很明显。你要说年轻人上夜班，习惯习惯就好，可这这一把年纪的大爷为何还要坚持上夜班呢？

这其实是社会的普遍现象，很多人说道上夜班的对身体危害多么大，上夜班违反生物钟，可这些人就是站着说话不腰疼，如果可以又有谁愿意上夜班？毕竟有的人上夜班是为了一份责任，比如医生护士必须24小时有人坚守，还是 *** 、士兵，还有一些工厂比如发电站等都必要24小时有人值守。当然有的也就是为了生活，上夜班能够多苦一些钱，让生活过得好一点。

如果经济条件不错，不是为了那份责任谁愿意拿健康去熬夜，就像段子里说“专家说的吃泡面不健康，都混到吃泡面了还在乎它健康与否”。而上夜班也是一样，如果能够不上夜班谁又愿意去呢？

上夜班的危害有多大呢？

人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后才产生作用，既能促进青少年的生长发育，也能延迟中老年人的衰老。所以一天中睡眠的更佳时间是晚上10点到凌晨6点。

所以熬夜危害可以总结一下几点：

经常感觉疲劳、免疫力下降，记忆力减退。熬夜后疲劳感不能通过补觉来缓解，熬夜神经失调所以抵抗力也会下降；头痛，年轻时候不觉得，到了一定年纪熬夜就会出现头晕脑胀、注意力不集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜更是会让记忆力下降。黑眼圈、眼袋。熬夜的过度疲劳造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是眼白布满血丝。皮肤干燥、长黑斑和青春痘，脱发、肥胖。与熬夜导致内分泌紊乱失调有关。中医上认为是熬夜导致肝、胆没有充分休息所以导致的皮肤问题。还会对生育力造成影响，熬夜导致男性 *** 活力与数量受影响，也会对女性荷尔蒙的分泌及 *** 的品质造成影响，容易导致 *** 周期发生改变，而影响生育。同时对于女儿来说孕激素分泌不平衡， *** 肌瘤、 *** 内膜病变、乳腺癌病变等发生率也会更高。伤肝，为什么说熬夜伤肝呢？因为熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压、糖尿病等。视力危害更大，经常熬夜的人可能会出现视力下降的，眼睛的干涩等情况。对心脏的影响，经常熬夜容易导致心律不齐，如有心脏问题熬夜很容易诱发心脏病，睡眠不足7小时易发生急性心肌梗死。

一个人多少岁不建议上夜班呢？

根据前面熬夜对健康的影响，三类人不建议熬夜和上夜班。

一个是在生长发育期不要熬夜，以免影响生长发育，一般18岁以前都不建议熬夜；

另一是中老年人，中老年人身体机能开始下降，熬夜会影响身体的调节能力，相对年轻人更加难以恢复，也会老得更快，所以一般建议45岁之后就不要熬夜上夜班了。

还有一类是有身体健康问题，熬夜会让这些健康问题加重的人也不建议熬夜。比如有心脏疾病，肝、肾功能不好，平时头晕、头痛、抑郁症、中风、糖尿病、高血压等问题都不建议熬夜和上夜班。

关于不得已熬夜的你我想给你几点建议：

如果能够不熬夜，那么就尽量不熬夜，如果夜班能打盹那么还是就尽量还是花点时间去睡会，熬夜不仅会让我们老得快，还会对我们健康造成很大的影响，具体如上面所述。

很多人以为熬夜后可以通过睡一觉补回来，其实这并不现实，就熬夜后的疲惫感来说，就算白天花足够的时间去补也是补不回来的，需要很长一段时间的调节来消除，大概是两三天，甚至是一星期。不过熬夜前吃维生素B能够帮助解除疲劳，增强人体抵抗力。

熬夜时候不要吃高热量 *** 性强的饮食，以免增加胃肠负担，对身体影响更大，尽量吃水果、面包、清粥、土司小菜来充饥，一定要记住多喝水。

熬夜一定要保护好眼睛，很多熬夜工作者多数是电子设备，需要长时间盯着电子屏幕的人，时间长眼睛可能不舒服，还有熬夜伤肝，肝开窍于目，也会对眼睛有影响，所以平时多吃一些富含维生素A的食物，猪肝、胡萝卜等食物。还有桂圆、山药、菠菜、番茄、西兰花也是保护眼睛的佳品。

总结：

为了我们的身体健康，能不熬夜就尽量不熬夜，特别是不要让小孩子熬夜，更要让老年人保证充足的睡眠，步入45岁以后应该调换工作岗位尽量不要熬夜上夜班了。年轻时候用健康去换来的钱，等老了拿去买健康真的不值当，也再次感激那些因为手中一份责任，熬夜坚守自己岗位的人。

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怎么判断宝宝是否缺钙？

我们先说一下什么样的宝宝会缺钙

1、奶量摄入不足

2、饮食中高钙食物的摄入不足

除了奶制品，通过食用含钙量高的食物也可以达到补钙的功效。

医学上主张补钙 *** 的途径是食补，而不是靠各种钙剂。

3、维生素D摄入不足

有的妈妈反应宝宝一直奶量不错、膳食也合理，依然出现缺钙症状是为什么呢？

因为你离补钙成功，还差着一个维生素D的距离。

很多类似缺钙的症状，真正缺乏的其实是维生素D，维生素D最重要的功能是促进钙的吸收，维生素D摄入不足才会容易引起缺钙。

然而婴幼儿获取“维生素D”的途径相当有限，母乳中什么成分都齐全，唯独维生素D有所缺乏，添加了辅食的宝宝，从膳食中能获取的维生素D也相当有限。

关于维生素的补充标准：

★母乳喂养的宝宝，足月儿生后两周起就可添加维生素D，每天补充400IU；早产儿、双胞胎、低重儿出生即补充800IU/每天。

★奶粉喂养的宝宝，因为奶粉里已经添加了维生素D，如果每日奶量达到1000ml+，那么就不要额外补充维D。

★混合喂养的宝宝，可以酌情补充。美国儿科学会建议：所有混合喂养的宝宝（包括辅食宝宝）每日都应该补充400 IU维D。

发现了没？补钙说起来并不神秘，但是真正做到补好钙、补够钙却也没那么容易。

怎么判断宝宝的改补够了

妈妈可以自查的参考标准来啦！

根据美国医学研究院的建议，不同年龄段的孩子每日推荐钙摄入量：

想要满足上述数量的钙摄入量通常有两个途径，一个是膳食钙，一个是专门的补钙制剂。

先说膳食钙：

膳食钙最重要的两个来源：一是牛奶及奶制品，二是高钙的食物。

1、不同年龄儿童每日建议饮奶量

0-6个月

母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源，0-3个月按需喂养，4-6个月每日饮奶量达到800ml以上能基本满足钙的需要。

六个月前，只要是科学喂养的、奶量充足的宝宝，都不太可能会缺钙。（但要按时按量补充维生素D）

6-12个月

六个月后，母乳中的钙含量开始有所下降，但母乳仍然是此阶段被吸收率更高的钙来源。

所以这个时期要合理添加辅食，从膳食中补充获得的一定量的钙，辅食可以多选择一些高铁、高钙的食材。

母乳/婴儿配方奶仍然是此阶段宝宝的主要膳食钙来源，每天保证大约600毫升的母乳或配方奶，加上合理饮食，就足够保证这个年龄段儿童所需的钙质啦。

1-2岁

奶类及其制品还是膳食钙的主要来源。

1岁之后的孩子已经可以喝全脂牛奶了，不论是母乳/配方奶/牛奶，每日饮奶量达到400-500ml，再加上其他食物提供的钙，饮食均衡就可满足每日钙需要。

2-4岁

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查显示，2-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。

很重要一个原因就是断奶之后，儿童的饮食结构过于成人化，其中奶摄入量不足。

2-4岁建议每日的饮奶量是300-400毫升。

注：1岁之后各权威机构的建议略有不同，也跟不同国情以及不同家庭的饮食习惯有关，标准只是参考值哈，适当浮动是可以的。

如果1岁以后的宝宝不爱喝牛奶，或是有乳糖不耐受的问题，一喝牛奶就拉肚子，也可以喝等量的酸奶，或吃100克左右的低钠奶酪。关于奶酪的挑选，可以参考熊猫君以前发布过得文章：重磅|对比市售75款奶酪，四步教你选出最适合宝宝的那10款

梦见自己头发掉了很多

婴幼儿高钙食物推荐

除了奶和奶制品，一些常见的食物也是很好的钙质来源。

下表是通过《中国食物成分表》计算，常见食物提供300mg钙需要摄入的量（注：数字越小的越补钙！）

用数据神 *** 说话最理直气壮啦！

表里除了酸奶和牛奶是液态，比较容易达到需要的量。其他的食物想要靠量胜出简直要撑死宝宝了。

总的来说，含钙量比较高的种类有：

♥种子和坚果类：比如芝麻、榛子、花生仁、核桃、腰果

其实在日常食物中，含钙量最丰富的是芝麻酱，每25.6g芝麻酱就富含300mg的钙，从数量上换算来讲是奶酪的1.5倍，是牛奶的十倍，比豆类和蔬菜都高出很多。

但是固体食物再拼量方面不占优势，宝宝可以轻易一口气喝掉200多毫升奶，但却很难一口气吃下20多克芝麻酱。

♥海产品：如鱼、虾、海带、紫菜、海参

虾皮的含钙量也很丰富，仅次于芝麻酱，虾皮营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。

不过市面上很多虾皮含盐量较高，尽量选择无盐或低盐虾皮，不要一次吃太多，把低盐虾皮研磨碎，可以直接食用，调味又补钙。

给宝宝吃鱼的话，可以选择小条的黄花鱼直接焖成入口即化的带骨小酥鱼，连骨带肉，补钙效果超赞！

♥低草酸的绿色蔬菜：荠菜、西兰花、小油菜、大白菜叶、卷心菜、羽衣甘蓝

膳食钙说完了，最后来说一下钙补充剂：

如果按照前文说的，充足奶量+补充维生素D+高钙食物，只要宝宝的食谱中有这三样，几乎不会有缺钙的可能。

但如果宝宝长期奶摄入量不足、偏食严重，而家长一时无法改变现状，或是出现营养问题、疾病原因等等难以通过饮食解决的缺钙问题，还是应该选择合适的钙补充剂进行 *** 的。

梦见自己头发掉了很多

补充之前，应该咨询医生或营养师等专业人员。

每个家庭的饮食习惯都不一样，不以实际情况做为考量标准的补钙建议都是不负责任。对于国外那些把奶当水喝的国家，娃可能想缺钙都很难。但从我们国人的饮食习惯来看，我们日常摄入奶制品的量确实相对偏少。具体到每一家每一户的摄入量，那更是不一样。

兼听则明，偏听则暗，孩子缺不缺钙，需不需要补钙，其实只有你最有发言权哦。

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肾阳虚有什么症状？

肾是上天赋予的，是生命之源，先天之本。每个人不管男女从出生都自带阳气十足。随着年龄的增长，生活以及经历的压力与磨练，导致身体肾虚的表现。今天就详细为大家介绍一下肾阳虚的情况。肾阳虚女性的症状表现。经期不定，月子病，妇科病，宫寒不孕，女子经血暗红发紫，比同龄人感觉衰老很多，面部皱纹增多，掉头发，突然不知怎么了就有白头发了。一年之中手脚都处于冰冷的情况，畏寒，舌苔泛白沉厚，脉象微弱，免疫力下降，多忘事等症状。如下图所示。肾阳虚男性的症状表现。 *** *** ，腰膝酸软，四肢无力，常常头晕目眩，贫血，性生活不和谐，手脚冰冷，前列腺炎，遗精，失眠多梦，夜尿频多，雄性激素分泌减少，导致的掉头发，少胡须， *** 质量差，硬度不够，经常烦躁不安，记忆力下降，容易生病等症状。如下图所示。

肾阳虚症状了解以后，我们一定要重视，只要身体症状反馈的有其中几个问题，就要开始注意养生调理，养生调理就是在不伤害身体的情况下，让症状慢慢减轻，直到消失，养生是一个循序渐进的过程。怎么调理呢？

男性朋友多吃鞭类食物。特别是梅花鹿鹿鞭， *** 酮含量足，男性吃了能够调理男性的雄性激素分泌少的情况，能够提高性生活质量，改善腰膝酸软，四肢无力，性冷淡等情况。鹿鞭是鞭类食物中的宝中之宝。常用来搭配泡酒调理身体。其他鞭类食物有牛鞭，狗鞭，驴鞭等。可以煲汤使用，加以枸杞，人参，炖汤每天一小碗。不久以后便有好转。被誉为中药材补阳之首的梅花鹿鹿茸。鹿茸能够温肾壮阳， *** *** *** ，手脚冰冷，美容养颜，抗衰老，增强免疫力，提高记忆力，调理女 *** 寒， *** 失眠多梦等虚证。人参，本草纲目中说到，可治男女一切虚证。

而常用的就是林下参，能够调理三高，大补元气，补气血，增免疫，改善心血管疾病，抗衰老， *** ，抗肿瘤，补肾益精，添骨髓，提高思维能力等。常用来泡酒，煲汤。

总结

日常中阳虚的人多吃肉类食物，多吃动物的肾脏，海鲜等。富含精氨酸和维生素的食物和蔬菜都有助于养生滋补。喜欢没事喝一口的朋友，用鹿鞭，鹿茸，人参，枸杞，灵芝，肉苁蓉， *** 羊藿，海马等泡酒使用，效果也非常好，不喜欢喝酒的可以煲汤，泡水，直接吃等。自家养鹿，想要了解更多，欢迎私信，留言，评论。谢谢朋友们的阅读🙏。