影响死亡率的病症表现,测测你中了几条?
影响死亡率的病症表现,测测你中了几条?
焦虑是这个时代的癌症。
据调查显示,高焦虑的人死亡率比正常人高出 23%。
而事实上我们又常常很难彻底摆脱焦虑,你想知道你的焦虑到底有多深吗?这里有几个小问题可以帮你测试一下!
开始测试
1. 不开心的时候,喜欢通过消极方式来派遣(如暴饮暴食、扔东西等)
√ ×
2. 对于未发生的事情会感到惴惴不安?
√ ×
3. 对于完成了的事情(如考试、交证件等),难以控制自己去回想是否有错漏?
√ ×
4. 喜欢依赖别人,如果只有自己一个就会觉得很没有安全感?
√ ×
5. 容易心情不佳,对于身边发生的事情很敏感?
√ ×
6. 意志脆弱,有时候一个小小的打击都能让你崩溃起来?
√ ×
7. 忘性大,思维没有以前清晰,思考难一点的事情就很头疼?
√ ×
8. 脾气暴躁,容易对事情或他人不满、挑剔?
√ ×
8条测试题,你中了几条呢?
如果条数越多,说明你的情况越严重哦
轻微的焦虑会令我们容易分心,变得越来越不快乐,而严重的焦虑则有可能令人连觉都睡不好,或者常常控制不了自己的情绪,让生活乱了节奏。
但是你要知道,焦虑并不是一个“绝症”,只要你能够学会去正视自己的焦虑,用正确的 *** 来对待,它其实是可以被缓解的。
对于那些内心躁郁不安,容易焦虑的人
我想请你加入新世相 21天冥想训练营
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帮你扫除焦虑,找回内心的平静。
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能充分享受时间,能专注于一份工作,这种状态本质上来源于一个人内心保持安定和沉浸的能力。但我们如今太容易失去这种能力了——
01
你数不清一个成年人每天要焦虑多少次
2017年,中国白领的年度关键词里,排 *** 的就是“焦虑”。
图片来自智联 *** 2017 年白领满意指数调研
工作、感情、钱、房子、生活、未来……让人焦虑的因素太多了,你根本不知道它会给你带来多大伤害。
① 丧失对工作和生活的专注力
结婚?升职?在大城市买车买房?还贷?爸妈老了,该怎么让他们安度晚年?
你总在担忧已经发生的坏事、尚未解决的难题和无法预测的未来。很难专注当下。
② 抑郁、失眠
过度焦虑会导致不同程度的抑郁和失眠。调查显示,中国 38.2% 的成年人有睡眠障碍。特点是入睡难,睡得少,醒得多。
数据来自《2017年中国网民失眠地图》
02
21天冥想训练营
让你成为情绪的主人
课程分为基础 、实 *** 、应用三个阶段,每天只需要练习 10 分钟,21 天就能学会。训练的核心是专注当下。
① 每天 10 分钟的“沉思课”:让你找到内心真正的平静
美国华尔街的传奇人物 雷伊·达里奥 把这种训练看做一种“沉思”,它让你学会去观察和思考自己的情绪和感觉,而不被它们控制,从而真正认识你自己和所处的环境。
雷伊·达里奥,福布斯全球亿万富豪榜第 88 位
苹果公司前 CEO 乔布斯 从 18 岁开始冥想练习,坚持了 38 年。这是他获得专注力、排除干扰的直接 *** 。
好莱坞巨星 施瓦辛格 刚入行时,曾因为工作压力太大而陷入焦虑。他接受了长达一年的冥想训练。
很多认知心理学家推荐咨询者通过冥想来对抗焦虑、抑郁,以及它们所导致的失眠。
冥想让你内心得到真正的平静。这种平静让你在休息和工作时,都更能够充分地沉浸、专注。
② 21 天的“幸福课”:让你更能够感染快乐、抵抗痛苦
哈佛大学开设的《幸福课》里,有一节专门讲到了冥想:
冥想是一种有效的情绪管理方式。
生活当然允许偶尔的崩溃。但大多数时候,控制好自己的情绪,是我们掌控好自己生活的基础。
21天冥想训练营搭配了 21 种情绪管理练习,循序渐进,最终目的是让你掌握两种核心能力:培育快乐和减少痛苦。
快乐并没有减少,我们只是需要培养获得它的能力。
③ 5 种采自大自然的声音:戴上耳机,你就能暂时离开吵闹的城市
我们还为你准备了 *** 的训练辅助工具:5 种采自大自然的白噪音。它们能很好地隔绝你周围的环境噪音。只要带上耳机,你的心就可以马上静下来。
你可以在平静的潮汐声中冥想,听见自己内心真实的声音。除此之外,你还可以:
在 细雨声 中冥想,给你“滴答、滴答”的轻盈感。
在 清晨鸟鸣声 中冥想,你会听见生机和希望。
在 木屋炉火声 中冥想,一个人的夜晚也会变温柔。
在 遥远的火车声 中冥想,未来和远方也让人感到安宁,不再担忧。
这些人都在用冥想提高生活和工作的质量:
美国有超过 2000 万人用这种方式缓解压力和精神疲劳,提高休息的质量;
福布斯排行榜世界前 200 名领导者中,有 80% 都在做冥想训练;
马云、 *** 、艾玛·沃森和科比·布莱恩特都有超过 10 年的冥想练习经验;
……
03
21天冥想训练营
这次我为你请来清流老师
↓
美国正统冥想教育背景
150 多位知名演员、公司CEO和作家的导师
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21天冥想训练营
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打卡赠送精美冥想垫和晚祷手账
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这是你值得现在拥有它的 7 个理由——
最值得信任的权威导师——清流,教授你当下最主流的正念冥想。她拥有:
正统的冥想教育背景。
——毕业于美国那洛巴大学。
它是现代正念冥想教育发源地之一;
世界上仅有的三所提供冥想临床教育的大学之一;
早期美国正念冥想专家和导师的摇篮。
多年在美国的冥想训练实践。
——辅导过知名资本公司CEO、著名演员、编剧、作家等 150 多位来自高压行业的学员。
近十年的临床经验。
——7000 小时一对一冥想相关咨询经验。
清流将美国更先进的“讲座+练习”冥想学习方式带进中国,首次在线上呈现(向右滑动图片查看更多)。
每堂课都有具体的针对性:从认识、理解情绪,到接受、驾驭情绪。
每节练习都简单可行、有趣且有效:呼吸、行走、 *** 、思考……
只需要10 分钟,你就能摆脱焦虑,清除负能量,成为情绪的主人。
注意力分散、无法专注是互联网时代的通病。不管是工作、约会还是读一本书,随时都可能被手机里的信息打断。
冥想是一种科学的大脑训练 *** 。它能让你减少杂念,培养专注、耐心和抗压能力。
《时代》杂志报道,谷歌 给内部员工开设了冥想课:“通过这项课程,几千位谷歌员工学习到了集中注意力的技巧,帮助他们拓展思维空间,以激发创意和大思维。”
Google 公司内部冥想课程:“搜索你内在的自己”。
图片来自:《连线》网站
苹果、英特尔、Facebook等公司也专门为员工提供免费的冥想课程。
Facebook 的冥想室。图片来自《连线》网站
听过清流的冥想课的人说:
“原来专注力跟肌肉记忆一样,是可以训练的。”@噜噜怪
“冥想让我更加专注、平和。”@鹿与鹿
“注意力集中在当下,念念分明,在想什么、有什么样的感觉、当下如何决策,专注力能阻止许多自动、不假思索、无意识的决定。”@Astina
每个人一天都只有 24 小时,平衡工作和生活,靠的是清晰的判断力和高效的执行力。
睡不着是最痛苦的。
一种是大脑极度兴奋,胡思乱想停不下来。
一种是内心极度焦虑,越想睡但越睡不着。
我们收集了 500 多位内测用户的反馈,证明冥想能迅速有效地改善睡眠质量。
每天冥想 10 分钟,就能让你睡个好觉。
为了减少你的压力,帮助你坚持,提高学习质量,我们提供了辅助工具:
解锁模式:完成当日学习后才能解锁最新课程。
打卡机制:打卡让学习更有仪式感,更能坚持。
自然声环境:清流走遍世界各地专门采集了 5 种自然声(白噪音)。
独创的学习模式和学习环境,让你更快进入冥想状态。
我们建立了训练专用的微信群,这里有:
所有的计划都是为了保证你以最直接、更高效的方式学会,不走弯路。
坚持打卡训练 14 天,你可以获得一份精致的冥想垫。
它让你的训练变得更有仪式感,也为你的生活本身增加一份精致的装扮。
我还为你准备了毕业奖励,只要坚持打卡 21 天,就能获得这本“晚祷手账”。
精心设计了时间轴和晚祷页,供你记录内心最真实的感受。它也是你认识自己、跟自己对话的方式。
我们的生活太容易失控了
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