办公室座位布局 自然光线要充足-每天八个小时坐在电脑前上班
办公室座位布局 自然光线要充足，每天八个小时坐在电脑前上班？
上班族眼干涩不舒，甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼关键是要持之以恒。
视力杀手电脑
电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。
PSP、手机
即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。
隐形眼镜
人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。
长时间驾车
眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。
精神压力
因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。
防范 *** 生活行为1、光线充足
光线要充足舒适（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
10、多做眼保健 ***
有时间在家里多做眼保健 *** ，这样使眼睛不起就不疲倦。
七大注意1、注意养成良好的卫生习惯：电脑 *** 作者不宜一边 *** 作电脑一边吃东西，也不宜在 *** 作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到 *** 作者脸部和手的皮肤 *** 处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑 *** 作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑 *** 作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
4、注意正确的姿势： *** 作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与 *** 作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米, *** 使用可以调节高低的椅子。在 *** 作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时 *** 用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑 *** 作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以更大可能地减少电子辐身对人体的危害。
6、注意劳逸结合：一般来说，电脑 *** 作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且 *** 到 *** 作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播 *** ，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健 *** 和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。
7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外， *** 注意远眺，经常做眼睛保健 *** ,保证充足的睡眠时间。一光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
吃些护眼水果电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量更高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫 *** 等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来 *** 蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。
柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
8、黑枸杞
黑枸杞是含花青素更高的野生植物，花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力；这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。
改善饮食保护视力（一）少食甜食：甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，后者中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。
（二）多食富含维生素B2的食品：缺乏VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视。富含VB2的食品为：动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。
（三）多食含铬食品：研究表明，近视的发生与发展与饮食中缺铬密切相关。铬是人体必须的微量元素之一。体内缺铬时，胰岛素功能明显降低，从而血糖升高，导致血液渗透压改变，随之晶状和眼房水的渗透压也改变。当房水渗透压低于晶状体渗透压时，房水就进入晶状体内，使晶状体变凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近视眼。含铬食品：多种豆类、海产品、肝、瘦肉等。
（四）忌食烟酒：长期吸烟者会发生“烟草中毒性弱视”。开始双眼不适，随之视力减退，辨色不清，严重者导致视神经炎或失明。现代研究证实，因烟草中的氰化物积存于体内，超过某一“临界值”时发生慢性中毒，引起全身反应，眼睛受害最为明显。
酒中乙醇可造成眼球结膜充血，长期作用可引起局组织营养缺乏。大量饮酒会消耗过的VB类，导致角膜结膜干燥，视神经炎和晶状体混浊。
（五）中医疗法：中医认为，近视主要是肝肾不足、气血亏虚所致。经常食用补肝肾、益气血的食品，如动物肝、肾、眼、鱼类及龙眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中药决明子、枸杞等，对防治近视眼有一定的效果。如：龙眼杞枣蒸仔鸡、芝麻胡桃乳蜜饮、牡蛎蘑菇紫菜汤和豆仁粳米八宝粥等。
迎门墙处放鱼缸合适吗？
鱼缸或是鱼池室内设置位置摆放 1、 *** 不要不可在神位下，不可对灶鱼缸不可以放在神位的下面，因为神位也是属火，也不能对着厨房，因为灶台瓦斯炉都是属火。 2、不可摆在睡房卧室内，因为鱼缸本身的水会释放水气，这样会让卧室内更阴寒，潮湿，滋生很多细菌和蚊子，影响身体健康和运势。所以养鱼的地方 *** 光线好点，能见到阳光。但也不能日晒太强，比如鱼缸很小又经常暴晒，水温过高会造成鱼缺氧死亡。 3、鱼缸也不要摆放在沙发背后或是办公室的座位背后，从风水理论讲，以水做靠山是靠不住的。因为水性流动无常，以水为靠山，不能稳定。对个人事业犹为无助。 4、鱼缸也不宜过高--鱼缸假使倘使摆放得过高,离地跨越四尺并不相宜,水高而不得势，因水要俯地而流，如鱼缸过高,不管坐下或者站立便感觉有倾倒灭顶之势,这当然是凶多吉少了! 位置摆设对催财起到至关重要的作用。水是双刃剑，用之不当，不单不能旺财，而且会损财损丁。最精准的摆放位置要参考个人的生辰八字及家宅的零神位而定。因此有条件的 *** 请风水师傅帮忙精测设置鱼池鱼缸方位。 其四，鱼池鱼缸的形状也代表一定的五行相克相生，不同的形状催财的力度也有影响 1、圆形及椭圆形的鱼池，五行属金，可以生旺水，是为吉利之象。 2、长方形的鱼池，五行属木，虽然泄水气，但二者是相生关系，也可用。但流线型的不在此列，流线长方型的鱼池属水。我自己建的池就是流线长方型。
办公室装修有哪些注意事项？
一、预算
个人认为，办公室装修中，预算是大事。
从计划伊始，为确保不超出预算，我们将预算分为三类：A类 计划项目、B类 计划超出项目、C类 保留预算。
A类计划项目大概包括：装修、强电、弱电，监工，软装，其他，而其他包括：办公用品，装饰画，还有宣传用品等。
首先确认六大类所占预算比例与预算金额，并控制严格此项预算执行。
通常在合规 *** 作中，此上各项在明确动工明细的基础上，是要进行招标 *** 作的，如时间紧迫或装修面积相对小，可进行多方比价，择优而处。
本人比价五家报价，互相对比后得出性价比 *** 的一方再进行杀价。（PS:如论如何杀价谈判，可私授啦😊）
装修、强电、弱电、监工，四项工程我称他们为不可逆 *** 作。
有人质疑，监工不必要，不必算入。小伙伴啊，虽然大家都是万能人，但术业有专攻，这种检查专业问题还是留给专业人士吧，建议不要贸然尝试。因为很多时候我们很难搞懂，强电大回路与小回路如何设置，是否按照图示排线，小回路接点在哪里，是否合理，后期验收过程中要关注那些点……
在日常运作过程中，此四项中任何一方出现问题，都能被称之为事故的存在。
想象一下，公司 *** 不通， *** 不通，所有同仁都盯着你追问何时能好，而你要督促工人掀开所有地板查看线路问题的情景，是不是很有喜感？所有为了防止此类状况的发生，各位行政们一定正视并重视这四个工程项目。
对于B类预算的设置，是为了作为 *** 大类中的前四项进行缓冲。在实际 *** 作过程中，超出预算是很正常的事儿，正规 *** 作中甲方不承担超出部分的，但总有万一。
比如：我们公司装修量不大，大动静就是砸掉四面大型石膏板墙，然而物业是不予许在工作时间砸墙的，而且排渣时走廊要设置1.2米高的挡板护在墙体两侧，地上要铺就6公分的三合板，这是工程项目以外的用料和工作，所以甲方要求此项另行核算。
而B类正好是此类事件补充预算项目。
而C类保留预算则是整个工程的最后底线。
很多人觉得此项设置鸡肋。
然而，Too young ，too navies！B类预算足够确保了计划项目中的前四类顺利完成，而无法确保其他工作预算。如办公家具，绿色植物，办公用品等等。
而在贯穿整个预算的过程中，始终保持立项，销项，报价，杀价，控预算的精神。并且秉持任何款项均不能一次结清的理念，一刻松懈不得。
不得不提的是，在装修方案的确定时，一定要关注大厦排风 *** 和空调 *** 的控制开关，最后是在开关处设置进入口，以此保证日后排风 *** /空调 *** 的清理和风速大小的控制。
而在设置工位位置的时候，尽量避开排风口与空调口，因为无论风速大小，都会对员工造成很大困扰。
二、实际 *** 作
正如杜拉拉升职记中所述，在装修工程中行政们要每天和电工、焊工，弱电小哥、大铁锤们等等待在一起，每一项施工一定要亲自过目，因为谁也不知道，他们自行 *** 作的龙骨架是不是打到天上去了，他们自行决定的焊接点是不是没有避开弱电工程（因为会电磁干扰，影响信号啊）。
和大家分享一个装修过程中的一个趣事：我们要在财务中心设置一道石膏板墙，以确保财务室的安全性和 *** 性。然而，天棚石膏板上有消防的喷洒 *** 的设置点。所以，消防要求至少离棚四十公分。告知装修工人们，他们就把墙变成了这个样子。
如下图
三、软装入场
装修完成后，剩下的就是进家具了。
按照装修计划前设置，无论家具的尺寸还是价格，均在确定预算比例时确定。
在办公家具的安装过程中，一定注意出电口的位置。必要时刻，需挪动或更改出电口已确保日后办公工程的便利。
而办公用品订单的确定时间几乎要与家具进场时间保持一致。
由于订单较大的办公用品货期难以确认，所以在选择供应商的时候小伙伴们一定要慎重啊。供应商质量稍差的，会出现压价、货期难、品类不全等诸多问题。
我们选择的是得力办公用品的专业经销商。非广告，亲测不错，询价几轮后，总结发现这家服务态度好，报价快，货期短，送货快等诸多有利因素。
四、清款与报告总结
正常情况下，款项的清算与实际 *** 作的工程量有关。工程越大，结清时间越长。
每到此时，行政们立刻化身为小会计，天天一手计算器，一手小笔，哗哗哗，算不停的。
是的，每到这时，都是行政们最紧张的时刻。
因为在清算账单时来不得半点马虎啊。
清算结束后，还要整理装修费用花费清单、供应商通讯名录以及最重要的装修报告。
五、结束语
无论是家庭还是公司，装修从来都不是一件轻松事。但事情往往如此，越是复杂，越是有趣味在其中。
而作为百折不挠的行政小伙伴们，总能在其中找到趣味，回味无穷。
这是行政工作的魅力之一。
办公室座位光线暗怎么办？
暗就暗点吧，可以开个台灯的
长时间对着亮光对眼睛有影响吗？
你的办公位置对着窗户， 眼睛长时间对着亮光对眼睛不好。
你可以把办公桌调一下位置， 让阳光从左侧或者右侧照到你 的桌上，在桌子边再放一张大 的纸壳板，遮挡阳光，不就解 决问题了吗。
