称骨算命32钱-如何避免膝关节退行性变
称骨算命32钱，如何避免膝关节退行性变？
45岁后，如何避免膝关节退行性变？
膝关节退行性变，又称骨关节炎、老年性关节炎等，
是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。
膝关节退行性变病理特点关节软骨变性、破损。
软骨下骨硬化、
关节边缘和软骨下骨反应性增生、骨赘形成。
退行性膝关节的症状表现膝关节肿胀、疼痛、
行走困难、
上下楼艰难等。
对于膝关节退行性变目前尚没有好的 *** ***
因此，提早预防膝关节退行性变就十分重要。
45岁后，首先应避免长期从事剧烈运动。
膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一
过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。
*** ，长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，因此要避免长期剧烈运动。
第二，在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受寒。
第三，参加体育锻炼时要做好准备活动，让膝关节充分活动开以后再运动。
第四，骑自行车时，要调好车座的高度，车座过高或过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
第五，尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
最重要的是要进行膝关节周围肌肉力量锻炼。股四头肌力量训练
直腿抬高练习 每天2次 每次10~15次
靠墙静蹲 每天3~4次，每次30秒
腘绳肌训练
站立位勾腿 每天2次 每次10~15次
单腿罗马尼亚硬拉 每天3次 每次左右腿各10次
臀肌的力量训练
深蹲练习 每天3次 每次10~15次
蚌式外展训练 每天2次 每次10~15次
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历史上有哪些经典传奇？
在中国革命史上，有许多经典传奇。
今天方城就为大家讲一个领导工农革命二十三年红旗不倒，被周 *** 赞誉为“琼崖革命的一面旗帜。
他就是琼崖革命史上，大名鼎鼎的冯白驹。
冯白驹，1903年生，海南省琼口市人。自幼接受良好的教育，曾考入上海大夏大学预科。1926年初，受革命思想的影响，回到家乡领导农 *** 动。同年9月，参加中国 *** 。
△冯白驹
大革命失败后，冯白驹跟随琼崖特委 *** 王文明，深入农村，发动群众。几次组织武装爆动，创建了“母瑞山”革命根据地，使陷入低潮的海南革命运动重新焕发生机。
不久，特委 *** 王文明身染重病，临终之前，他将特委的同志召集在身边，指名由冯白驹接任特委 *** ，此时冯白驹还不到27岁。
王文明病逝后，临危受命的冯白驹接过革命的红旗，继续领导琼崖人民展开武装斗争，红军队伍由最初的600多人，一度发展壮大到2000多人。
琼崖革命的烈火越烧越旺，引起了 *** 派的极度恐慌，敌人从岛外调入重兵，对琼崖根据地展开疯狂的围剿。由于敌我力量过于悬殊，根据地是越缩越小，红军队伍伤亡惨重。
冯白驹没有被敌人的暂时疯狂所吓到，他率领仅剩的百余名红军战士，从琼中苏区转移到母瑞山中。由于敌人实行长期围困战术，红军没有粮食 *** 补充，冯白驹就带人挖番薯、摘野菜、吃野果充饥，与敌人进行长期的斗争。
△琼崖红军
1933年初，与敌人在母瑞山中周旋八个月的冯白驹，率领红军战士冲破敌人的围困回到琼中，此时红军战士只剩下25人。
冯白驹鼓励大家，革命定会胜利，我们这26个人，就是26颗火种，一定能点燃整个琼崖。
至此，冯白驹带领这支红色游击队，继续活跃在琼中及其周边地区。一次，冯白驹率领小分队隐蔽在一个山洞中，他的妻子王惠周在山洞附近给战士的生火做饭，炊烟升起，被巡逻的敌人发现，敌人抓住了王惠周，为了给洞中的冯白驹报信，英勇不屈的王惠周故意和敌人又吵又闹，冯白驹和游击队员们躲过了一劫，王惠周却被敌人押往城中后，惨遭杀害。
抗战全面爆发后，冯白驹接到上级指令，下山与 *** 谈 *** 合作，红军游击队改编的事情，结果却被 *** 派给抓了起来。
远在重庆的 *** 得知冯白驹被抓后，怒斥 *** 的卑劣行径，琼崖的 *** 派不得将冯白驹释放，冯白驹幸免遇难。
出狱后的冯白驹，率领已改编为广东省民众抗日自卫团第十四区 *** 队的战士们，与入侵海南的日寇展开了深入广泛的游击战，而 *** 留在海南的部队则是四处躲避，不敢与日军交战。
一正一反，海南人民从冯白驹及 *** 队身上看到了抗日的希望，纷纷参加 *** 队。 *** 队由成立之初的300多人，迅速发展到2000多人。
△琼崖纵队的战士们在学习政治文化
面对抗日斗争的新形势，冯白驹深感革命队伍中骨干力量的不足，他一面创办抗日学校，培养干部力量，一面向上级组织报告，请求派懂军事、懂机要工作的同志前来海南，加强 *** 队的领导力量。
冯白驹的报告，引起了中央的高度重视。专门派参加过长征的庄田等6人，携带电台前往海南加强工作。至此，海南抗日斗争进入了一个新阶段，到抗战胜利， *** 总队已发展壮大到7000多人，解放了海南三分之二的地区。
解放战争开始后，蒋军调重兵围攻琼崖游击 *** 纵队，冯白驹率领解放区军民粉碎了敌人一次又一次围剿。1947年10月，经 *** 批准， *** 纵队正式更名为 *** 琼崖纵队，冯白驹担任司令员兼政委。
根据军委指示，冯白驹率领琼崖纵队对敌人展开了战略大 *** ，先后解放了数座县城，建立了五指山、白沙等巩固的根据地，至1949年7月，琼崖纵队已发展到近2万人。
△冯白驹与纵队领导研究工作
*** 在 *** 节节败退，许多残余势力逃向海南，一时间达到了10万之众。蒋氏任命薛岳为伪广东省省长兼海南防御总司令，妄图利用薛岳这个海南人，来对付琼崖纵队，坚守海南。
此时，薛岳凭借优势兵力，对琼崖纵队及解放区展开了大举进攻，妄想在我解放大军解放海南之前，彻底消灭琼崖纵队，解决心腹大患。
针对薛岳的狼子野心，冯白驹指挥琼纵采取机动灵活的作战方式，四面出击，打击敌人，使薛岳的阴谋彻底破产。
与此同时，我解放大军已陈兵雷州半岛。为配合大军登岛解放海南，冯白驹先后派出部分干部，率领400多位船工，170多艘木船偷渡琼州海峡，支援 *** 渡海作战。
并专门派出琼纵参谋长符振中，携带敌人的布防情报，偷渡过海，专门向 *** 、邓华、韩先楚等 *** 汇报，同时建议 *** 派部分部队分批偷渡过海，加强琼纵力量，为随后大军解放海南创造有利条件。
*** 、邓华等 *** 经过研究，采纳了冯白驹的建议。在琼崖纵队的接应下， *** 先后派出2个加强营，2个加强团偷渡过海，都取得了成功。
△冯白驹（前排左2）与邓华、韩先楚合影
1950年4月16日19时30分，四野40军和43军，共计2.5余人，千帆竞发，横渡琼州海峡，一举突破了敌人的海空军封锁，在琼崖纵队和前期偷渡过去的部队接应下，抢滩登陆成功，于5月1日，解放海南全岛。
海南解放，孤悬敌后与敌斗争23年的冯白驹，居功至伟。他的革命经历，堪称是中国革命史上的经典传奇。
