懒人必看！用八字拉伸带轻松告别僵硬身板
记得 *** 次看到八字拉伸带时,我还认为这是给"命理巨匠"用的秘密道具呢……直到真正入手下手练,才发明它竟然是能让身材伸展、精力变清新的宝贝!
实在刚起头我也搞不懂这八字拉伸带究竟是啥,还认为是算命的道具呢.后来随着健言教练学习,才晓得啊,这可不是甚么形而上学东西,而是一种能辅佐做拉伸活动的配备.简略来讲,八字拉伸带就是行使带的弹性,帮把身材各部位拉到位,比纯真徒手拉伸更不变,也能让更精准地把持拉伸幅度,防止发力不均哦.
我每次练的时刻,先选一个恬静的中央坐好,把拉伸带套在脚上,双手抓着带的两头,而后缓缓今后拉,感到腿后侧有点紧就停一下,连结十几秒.刚开端我总怕拉太猛伤到肌肉,后来发明只有按部就班,反而能拉得更开.另有肩膀这部门,能够把带绕过肩部,一头抓在手心,缓缓往前拉,感到肩膀抓紧了再换边.
我的履历是,别一入手下手就寻求拉到极致,特别是腰不好的人,更要渐渐来.另有,拉的时刻呼吸要平匀,别憋气,否则轻易头晕.我记得有一次我急着拉,后果差点晕已往,以后我就记着要深呼吸,问题就没了.
后来我发明,八字拉伸带和瑜伽体式结合起来迥殊妙!比方在做平板支持时,用拉伸带绕在脚踝,能更好地节制焦点,并且不轻易累;另有,早上起床后,花几分钟用拉伸带来做拉伸,全部人都神清气爽,像被革新了一样.这类翻新用法让我以为,活动 *** 不是流动的,结合本身的需要调剂,效果会更好.
有一次我加班太晚,第二天脖子又酸又硬,就用拉伸带来济急.把带绕在颈部,逐步前后拉,不到五分钟,脖子就恬逸多了.那感到就像给脖子做了次SPA一样.另有一次周末带孩子累得腰酸,我就用拉伸带做腰部拉伸,把带放在腹部,双手拉两头,逐步改变,既能拉伸又能减缓腰痛,孩子在一旁玩,我也没迟误事,一石二鸟.这些生活场景让我明确,拉伸带真的是很适用的东西,不论是在家照旧外出,都能随时用.
话说我忽然想到,之前学的泅水拉伸,实在也能够用拉伸带来做呀!把带绑在手臂上,拉的时辰感受像在水里划水,效果该当不错.不外照旧得逐步试,毕竟每一个情面况差别.偶然候我会忘步调,比方该拉那里,这时候候我就提示本人逐步来,归正拉就行.
实在拉伸带的感化,除了帮拉伸身材,还能让更存眷本身的身材感触.每次拉的时刻,我总会想起小时辰拉橡皮筋的感到,目下当今用拉伸带,却有着完整差别的休会.它让我学会怎样与身材对话,晓得哪个中央紧、哪个处所需求抓紧,这类对身材的认知,让我在活动中更有决定信念.
有一次我练的时分,俄然以为拉伸带和西医里的经络实践很像,带子拉的时辰,如同在梳理身材的经络,让气血更顺畅.固然我不懂太多西医,但这类遐想让我以为,传统摄生文化和当代健身方式,实在有良多相通的地方.
,八字拉伸带对我而言,不但是熬炼身材的东西,更是让我认识本人身材、关爱本身的体例.今后我也会持续用它,说不定还能想出更多好玩的要领呢!你碰运气,保准会以为不测欣喜～
