测一测控制你情绪的内心怪兽是什么样子的？

admin2023-06-23 10:58:2412

测一测控制你情绪的内心怪兽是什么样子的？

你有没有发觉，有一些故事，小时候没看懂，长大后才发现细思极恐？

儿时看《千与千寻》，觉得无脸男很可怕，后来看他变好，和千寻成为朋友，又羡慕他们的友情。

现在再看，才发现两人的关系，有太多的隐喻。

在汤屋，无脸男捧着金子送给千寻，此时的千寻并不理解他，于是，她拒绝了。

失望、愤怒的无脸男开始大闹汤屋，吞食员工、美食，变得巨大无比，甚至生出想要吃掉千寻的念头。

而当千寻理解、接纳了他，他吐出了吞进去的所有食物和妖怪，恢复成最初的样子。

回归自我的他，安静而温柔，陪伴千寻踏上旅途，变成一股默默守护她的力量。

其实，千寻和无脸男的关系，正影 *** 我们与内心情绪的关系。

无脸男因为不理解和拒绝而变大，面目狰狞，生气躁狂；却也因为接纳、陪伴而变小、变柔软。

情绪也是一样的。

那些愤怒，妒忌，恐惧，愧疚……的感觉，就是跟在你身后、如影随形的怪物。

越是压制、拒绝它，越在无意间滋养它，让它不断壮大，甚至吞噬一切，摧毁你的生活。

01

那些被压抑的情绪

身体都帮你记得

心理咨询师曾分享过一个案例：

一名二线城市职场女性，经济条件不错，衣食无忧，可却毫无征兆地患上了癌症。

咨询师问她为什么来，她只回答了一句：

“我希望有一个自己的家，只跟丈夫、儿女生活在一起，不用很久，几个月就好。”

原来，在生病前，她一直和公婆合住，婆媳矛盾很大。但她总告诉自己“算了，忍一忍”。

这一忍，就是两年。直到癌症被发现，一切已经太晚了。

多年累积在心头的压抑、沮丧和焦虑，可能自己都忘了，但身体却会永远记得。

有调查显示：

夫妻之间经常出现情绪问题的一方，死亡率比常人高出一倍
亲子关系不健康导致的情绪问题，会让死亡率增加50%

然而，情绪问题是如此普遍。你是否也有过这样的感觉：

总是莫名悲伤、抑郁、愤怒，控制不住地发脾气或崩溃；

感情中缺乏安全感，害怕失去，经常用作、讨好来换取伴侣的关心；

人际交往中不敢拒绝，不敢表达自己的观点，容易羞涩，紧张，焦虑......

测一测控制你情绪的内心怪兽是什么样子的？

会有这些表现，都是内心的情绪怪兽在作祟。

不管在童年还是成年后，当你得不到关心、爱护，内心就会生出一个阴晴不定的情绪怪兽。

不同情绪特质的人，体内的怪兽也不一样。

容易自责的人，内心会凝聚一只“四手怪”：

不管发生什么事，你总把错误归在自己身上，职场中容易背锅，爱情里压抑自己，卑微讨好另一半……

自我厌恶的人，内心会凝聚一只“喷吐怪”：

让你觉得自己做什么都不行，错失晋升良机，不敢开展亲密关系……

而那位得了癌症的女士，真正摧毁她的，也不是和婆婆的矛盾，而是她对待情绪的错误方式。

从小，她有任何不开心，都会被父母说，“多大点事，愁眉苦脸的”“高兴点、看开点”。

在她的认知里，表达负面情绪是不被允许的，所有的伤心难过都压抑、堆积在心里。看似乐观的她，其实比任何人都悲观，更容易体会到难过、忧伤的消极情绪。

日复一日，她的内心，滋长出一只名为“悲伤”的“噬魂怪”，不断内向攻击，最后击垮了她的身体。

生活中的你，是否也像这位女士？习惯性无视、压抑自己的情绪，不知道在哪天，藏于黑暗角落的情绪怪兽就会崩溃、发狂，摧毁你的一切……

那么，如何合理表达情绪，让“怪兽”乖乖听话？

02

所有情绪背后

都是我们未满足的需求

测一测控制你情绪的内心怪兽是什么样子的？

很多人都抱怨说：

控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落。

然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。

其实，对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察。

心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。

总是感到“悲伤、难过”，可能是你想要“被看见、被接受”；
总是觉得“自我厌恶”，也许你缺乏“被肯定和被尊重”；
容易“愧疚、自责”，背后的心理需求是“被宽容、被理解”……

你可以把自己想象成旁观者，去审视当时的情境，去思考情绪是不是某个需求没有得到满足产生的。

只有自我觉察，看见体内的情绪怪兽，定期“喂养”，填补精神食粮，满足心理需求，才能摆脱它的支配，与它和谐共处。

那么，你体内已经凝聚出哪一只情绪怪兽？如何摆脱它的掌控，做自己的主人？

壹心理8位心理学专家共同研发「情绪怪兽」测试，将从自我厌恶、悲伤冗思、人际轻蔑等10个维度出发，测出你的情绪怪兽是20种结果中的哪一种，并探索它对你在人际、职场和亲密中的潜在影响。

最后给你针对性建议，帮助你去掌控和利用这只情绪怪兽，实现成长。

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