关系中，很多人发现自己有这样一个问题：

总是忍不住为别人的情绪负责。

比如说，当我们发现一个人脸色不太好，闷闷不乐的时候，很容易产生一种联想：

是不是我做错了什么，让人家不高兴？

然后大脑中就像过电影一般，回想自己说过的话，做过的举动，寻找自己“犯下罪行”的痕迹和证据。如果对方一整天都不开心，我们可能一整天都惴惴不安。

其实最终你会发现，99%的情况下，别人生气也好，难过也罢都是因为自己的一些事情，与你无关。

但为什么我们总是有一种冲动，总觉得别人的情绪可能是自己造成的呢？

从心理学的角度来说，这是一种心理边界模糊的表现。

每一个人都有自己的心理边界，它就像一条护城河一样将自己与他人区别开来。

如果一个人有清晰的界限感，他会意识到人与人之间的不同，自己与他人之间的不同，知道哪些是自己的事情，哪些是别人的。

为别人的情绪和感受负责，就是一种越界的行为.这种状态就像心理专家尼克布莱泽说的：

“我们常常像大象来到了瓷器店，在身边人的内心世界横冲直撞。”

有人不开心，可能是TA遇到了什么不愉快的事，可能是昨晚失眠没有睡好，也可能是其它的什么原因。

这些都与你无关，并不是你现在和人家在一起，就是你的责任。就像并不是医生帮产妇接生孩子，就自然成了孩子的爸爸/妈妈一样。

但心理边界模糊的人，就是容易强迫性地产生这种联想。

如果你也有这样的情况，怎样调整自己才能从从这种困境中摆脱出来呢？

其实做法很简单，下次再遇到这种情况时，不要想太多，而是行动起来，直接去问对方：

“我看你情绪有点不太好，发生什么事情了吗？”

简单的一句话，既表达了你对别人的关心，又避免了自己像闷葫芦一样在那里胡思乱想，凭空生出很多无端的内心戏来，是解决问题最简单最有效的方式。

当然，也有一些时候并不方便去问，这时我们可以用边界意识来疏导自己。

比如身边有人看起来似乎不高兴，你可以在内心对自己说：

别人不高兴也好，情绪很糟糕也好，只要没有是自己过错的明显证据，那就是他们自己的问题，而不是你的事。你不要急着把所有问题的责任都揽在自己身上。你不是世界的中心，更不是所有问题的根源。

这样一想，你与他人的心理边界就会清晰很多，你的内心也会安宁许多。

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