三九进九时间表出来了！超冷超危险的时候将到，赶紧收藏好！

admin2022-08-15 21:14:1728

三九进九时间表出来了！超冷超危险的时候将到，赶紧收藏好！

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据国家气候中心预计，今年冬季影响我国的冷空气活动频繁、势力偏强，中东部地区气温总体以偏冷为主。

等到2022年1~2月，我国冷空气活动将明显转强，中东部大部地区气温可能较常年同期偏低，西南地区东部和江南西部等地可能发生阶段性低温雨雪冰冻天气。

也就是说，今年的数九寒冬依旧会比较寒冷，而一年中最冷的数九也将到来了。

那说起三九，可能还有很多人不知道今年的三九进九时间，今天就和大家分享一下最新的三九进九时间表。

一九：2021年12月21日~2021年12月29日

二九：2021年12月30日~2022年1月7日

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三九：2022年1月8日~2022年1月16日

四九：2022年1月17日~022年1月25日

五九：2022年1月26日~2022年2月3日

六九：2022年2月4日~2022年2月12日

七九：2022年2月13日~2022年2月21日

*** ：2022年2月22日~2022年3月2日

九九：2022年3月3日~2022年3月11日

数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临更低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸 *** 疾病等更爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！

当然，高风险意味着高收益，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”此时也是个极好的养生时间。

对此，为了能让所有中老年朋友能健康的过完这个数九寒冬，今天就跟大家讲讲关于在此时那些暗藏的杀机和养生契机，现在知道还不晚。

三九天这些事

暗藏杀机

最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷 *** 会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

心脏最怕温差大

冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

肺雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

前列腺也会得“感冒”

受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。

鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。

耳朵御寒力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

三九期间

身体最怕你做7件事

洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。

若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会 *** 血压和心率。

一骨碌爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。

醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。

此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

一大早锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显 *** ，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。

锻炼身体宜在下午三、四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。

开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。

电热毯 *** 在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

不注意开窗

冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。

建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

不及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。

如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

三九补一冬，来年无病痛

中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、 *** 、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

睡宜早

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

动宜慢

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。

头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

一年中最可怕的时候到了，数九寒天过不好，是要留病根的！

希望这些三九禁忌和养生 *** 能助你安全过冬。最后分享在看吧，让更多亲朋好友都知道！

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