悲伤、抑郁、焦虑、暴躁…… ｜ 如何抵御情绪问题对我的影响？
悲伤、抑郁、焦虑、暴躁…… | 如何抵御情绪问题对我的影响？
“被人家说了几句或者跟别人发生了一点小插曲，就会一天都心情不好，总有人说要学会控制情绪，可从来没有人告诉我怎样做。”
“都说心情不好，跟亲近的好朋友多倾诉倾诉就会好很多，可是时间久了，别人经常听我吐糟也会烦吧，而且我也不喜欢被人当垃圾桶的感觉，我还可以怎么有效发泄自己的情绪呢？如果好朋友有烦恼找我倾诉，我该怎么安慰TA呢？”
“我遇到让人气愤的事的时候总是很冲动，冷静不下来，会说很多气话来宣泄情绪，结果本来是自己占理的事情该说的没说清楚，导致事情越来越糟，事后静下心来后悔得要命。我想改变这一点，该怎么办？”
“最近时常感觉不到自己的情绪，感觉自己像个死人一样。明明心里没有任何悲伤，但莫名得就哭了。有时候明明应该很开心，但是却没有任何开心的情绪。”
“动不动就会流泪，比如看电影或书中某些情节，感觉自己成了剧中的主角，然后就会哭得停不下来；和别人说自己生病，和领导请假而说自己或家人生病或家里有什么事时就会突然哽咽，从小泪水就特别丰富，不想再被说矫情了，如何拯救像我这种泪点低的人？”
“有时候遇到情绪问题，也会尽力试图说服自己去站在对方立场看问题，去理解别人，去控制自己，但往往越想越难以抑制，难道只有时间这剂良药才能解决情绪对我的影响嘛？”
后台经常收到这样的留言，工作、学习、人际关系，生活中很多问题根本都是情绪问题，情绪是问题的根源，又是问题导致的结果，我们就这样生活在一个“情绪怪圈”里。
失落、委屈、抑郁、暴躁、焦虑……
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。
我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是想办法去消灭情绪。
为此，我们特邀留美咨询师庄晓丹（清流）老师，专门为壹心理心探社会员研发了《对话情绪》系列课程，通过觉察各类情绪背后的真实心理需求，选择合适自己的调节方式。
- 课程大纲 -
一、 情绪觉察——我们情绪背后隐藏的真实需求是什么？
二、 情绪理解——情绪是如何影响我们的想法和行为的？
三、 情绪调节——如何疏导和缓解各种日常的负面情绪？
前三节录播视频课程均已上线（报名后即可观看），不少学员通过后台留言告诉我们受益匪浅。现在课程的专场答疑直播即将开始，如果你有关于情绪上的任何问题或者关于是老师课程中未解之惑，都可以在答疑中提出（参与直播才有机会提问哦~）。
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- 问答直播 -
心探社问答直播间-第三场
5月8日晚 20:00-21:00
--等你来提问--
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探长会精选代表性问题，帮助你发现自己情绪背后的真实需求，用适合自己的调节方式抵御情绪问题对自己的影响。
以下问题来自心探社会员
可供参考↓↓↓
▎你习惯压抑情绪还是表达情绪？
1.生气的时候，很多人说不要因为发脾气伤害别人，又说不要压抑自己的情绪，这个界限怎么区分呢?
2.如何优雅地表达愤怒？
3.可以对陌生人、朋友自由地表达自己的情绪，但是一面对父母就什么话都说不出来，该怎么办？
▎据说有人每天的心情都像在坐过山车！
1.心态不好，心情经常大起大落，该如何调整？
2.我是一个情绪波动大的人，发现情绪上来的时候更能表达自己，说话更流畅。但是事后又觉得自己太情绪化，后悔当时太激动，到底要怎么看待这件事？需要让自己学会控制吗？
3.莫名其妙的心情低落，对任何事提不起兴趣，该怎那么做？
4.每次看到悲剧或感人的电影、电视剧，眼泪就哗啦啦地掉下来，像我这种泪点低的人，怎么提高自己的情绪耐受性？
▎大神好像都是没有负面情绪的？
1.在正式场合说话时紧张、心跳加速、声音颤抖，这些缺点真的可以通过不断练习而克服吗？
2.如何让内在情绪不表露到脸上控制住自己的表情？
▎我不如别人？
1.总是陷入「我不如别人」的压抑情绪怎么办？
2.情绪容易被别人控制怎么办。太在乎别人的看法怎么办？
▎越亲密，反而越伤害？
1.如何能控制自己在家中的情绪，在外温和，回家后，负面情绪经常爆发。会对家人孩子发脾气，为什么会这样？
2.如何向谈恋爱的对方表达自己的负面情绪？
3.面对他人源源不断传播过来的负面情绪，如何安慰别人并拯救自我？
▎因为情绪，真的会“病”！
1.长期处于抑郁、压抑、悲伤的情绪下，在生理上会对身体造成什么影响？
2.如何区别抑郁症和普通的抑郁情绪？「抑郁状态」又是指什么？
▎还有关于情绪的“十万个为什么”：
1.为什么「无所事事」会让人情绪低落，一点也不轻松？
2.为什么看完一本书、一部电影、电视剧后会有一种空虚，失落的感觉？
3.为什么难过的感受要比开心的感受深刻得多呢？
4.为什么一天里面，总是早上的时候情绪低落，晚上的时候情绪高涨？
5.情绪是有「惯性」的吗？比如为什么我梦见了坏事，然后从梦中哭醒了，醒来后虽然明白过来这件事是假的，但还是会继续哭好一阵子，心里还是特别难过？
5月8日晚 20:00-21:00
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