心灵成长丨你的情绪有多“坏”，它同样就有多美好

你正在被“坏”情绪困扰吗？

@Eva棒棒哒

我想我已经有职业病了，坐公车上听到周围不停的有人叽叽喳喳，就想大吼一声：安静啊！都给我闭嘴！

@匿名

挺焦虑的，身边的同学似乎都找到了自己擅长的事，就我一个人还处于，啥都会点，又啥都不擅长的境地。每天都在自我否定，自我鼓励，自我催眠中反复。能因为一点表扬，就信心爆棚，也能因为一点知识的不理解而陷入自卑。

@雪彤芯儿

坏情绪突然炸开来，自己根本控制不住，有时越压抑，爆发时越激烈，尽管事后会痛心的自责，可是窝在心里，会灼烧了五腹六脏。

@吃月光

 心乱如麻。慌乱的感觉无限延伸，像一条没有尽头的隧道。

@吃奶油蛋糕的狼

最近发生的事让自己觉得倒霉透了，从悲伤到愤怒，进而发展为易怒，想控制却如此无力。是习惯了掌控一切，而对自己无力掌控的事的愤怒吗？只是，自己该如何控制自己的愤怒？

@ Xxx-晓晓晓

最近负能量爆棚。心情不好的时候，就想看看微博，发发心情 ，因为在这里没人会介意我刷屏 ，没人会在意我的伤感， 没人会嘲笑我的懦弱，也没人左右我的心情， 真正的倾听者只有自己 ，可以肆无忌惮的宣泄我的负能量。

@范范_Deborah

 为什么觉得时间总是不够用！为什么自己总觉得特别累。似乎忙叨叨的一天天，晚上写一天记录却不知道都干了些啥。想干的事情太多了，想每一方面都能顾得来真是太难了！想变成超人，可惜我连鸡血都不够呢。

 （来自于新浪微博）

想一想...你上一次什么都不担心、不焦虑、不害怕是什么时候？

我们的大脑就像机器一样，每天嗖嗖嗖的自动运转。许多复杂、反反复复、令人困惑的感情，对不确定事件过度和持久的不安、担心、害怕，让我们坐立不安，导致失眠、工作效率下降、易发怒、烦躁不安、身心疲惫……

焦虑的情绪就像一个摄魂怪，完全控制了你。而你越是拒绝承认焦虑的情绪，焦虑的情绪越是强烈。

除了焦虑，你还很容易情绪跌落低谷，容易愤怒，容易悲伤，容易焦虑，容易强迫……

而我们在对这些负面情绪的认知和处理方式中，有很多误区：

逃避—我要忙碌起来，不去想它。

隐忍—不能在人前哭泣，要坚强。

爆发—发脾气、争吵、疯狂购物。

除了逃避、冷战、逛街购物、暴饮暴食、独自一个人在夜里哭泣……我们还能怎么办？

你真的了解情绪吗？

心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。情绪本身没有“好坏”，它是一个信息传递者，它在告诉你：你的内在，正在发生一些问题。

“焦虑是我们人生的学府，焦虑在说明我们有实现某种可能性的机会。” 消极情绪在恰当的场合和时机可以帮助你完成目标，但前提是你要知道它们的力量。愤怒、抑郁、恐惧等情绪亦是如此。

我们可以用心理学的 *** 去处理这样的情绪，不被它控制、吞噬，学会和情绪沟通，做自己情绪的主人。如果你全面的理解情绪的力量，去利用好它，那些我们不喜欢的负面情绪，会成为巨大的财富。

7天，每天花1个小时跟Joy老师一起，去处理来自心灵地下室里的消极情绪，这一次，我们要学会做自己情绪的主人！

你的情绪有多负面，它同样就有多美好。

之一天：倾听我们的“坏情绪”

消极情绪对我们的影响；应对消极情绪：倾听与接纳

第二天：“坏情绪”的治愈

对付消极情绪的新技能：觉察、自我慈悲与“臣服”

第三天：从悲伤到感恩：如何面对我的丧失？

悲伤的表现规律、价值与治愈

第四天：从抑郁到相信：当我失去对生活了信心

抑郁和绝望的表现规律、价值与治愈

第五天：从愤怒到原谅：用别人的错误惩罚自己

愤怒的表现规律、价值与治愈

第六天：从焦虑到喜悦：在充满恐惧的时代生活

焦虑和恐惧的表现规律、价值与治愈

第七天：如何与坏情绪共处，活出完整的自己？

重新认识消极情绪：脆弱中滋生成长的力量

Joy Liu

资深心理咨询师

心理学博士生、科普达人

壹心理专栏作家

朋友圈10w+爆文大咖

▎课程针对人群

适合：所有愿意进行自我探索、自我成长的人

特别适合：深受消极情绪折磨与困扰，渴望拥有快乐生活的人

▎课程形式

微信群课（语音+图片+文字）

课时（40分钟讲解+15分钟答疑）

▎课程时间

8月24日-8月30日每晚20:00—20:55

报名截止日：8月23日24:00

▎课后练习

我们针对课程目标和内容设置了好玩的练习和任务，有助您更好地体验课程效果。

▎课前测试

赠送价值19.9元专业测试《情绪健康度评估》

将根据你在愉 *** 、自主性、平和性、随意性等方面的表现，综合评估你的情绪健康指数，通过专业测试工具帮助你更了解自己。

▎班级管理

我们鼓励学员自我管理，相互促进。开课前会进行班长选举，成功竞选的班长将获得奖励。

▎课程费用

原价499元

体验价199元，两人团购享8折优惠

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Q1 : 不保证7天都有空，有时可能无法参与，可以课后补听吗？

A : 可以。加群后聊天记录会保存在您的手机里面，您随时可以查看。此外，课后授课老师的语音会被整理放到回放平台，已报名学员可看回放，有效期是3个月。

Q2 : 成功报名后，如何加群?

A : 下单后请加微信 *** 壹心理鲸鱼学妹（微信号：yixinlixueyuan01）为好友，并将您的订单截图发给壹心理鲸鱼学妹，作为入群凭证。

Q3 : 为什么添加微信 *** 之后，得不到回复？

A：因报名人数众多，学妹根据发截图的时间先后顺序处理报名信息。将订单截图发送给学妹后耐心等待回复即可

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